Cum să vă măsurați pierderea în greutate corporală


Cel mai simplu este să utilizați un calculator pentru grăsimi corporaledeși este doar o estimare. De asemenea, puteți obține o grăsime corporală testată de un antrenor personal la sala de sport sau la unele universități.

Unii oameni se tem că, dacă nu văd o reducere de kilograme pe cantar, atunci pierderea în greutate nu se întâmplă. În realitate, este chiar invers. În timp ce este posibil să nu observați o scădere a kilogramelor, este posibil să observați o creștere a mușchilor, ceea ce duce la o scădere a centimetrelor generale. Mușchi vs. Deoarece o liră este o liră indiferent de măsurarea, o livră de grăsime este egală cu o liră de grăsime.

Ritmului cardiac de repaus Ritmul inimii dvs. RHR este de obicei între 50 și de bătăi pe minut.

cum să vă măsurați pierderea în greutate corporală

Atleții și cei care practică regulat vor avea în mod obișnuit un RHR mai mic, în timp ce persoanele sedentare vor avea un RHR mai înalt. Obiectivul tău este să îți reduci RHR. Ar trebui să încercați să măsurați ritmul cardiac primul lucru dimineața înainte de a vă ocupa de alte lucruri și ritmul cardiac crește.

  • Rezultate de pierderi în greutate săptămânal
  • Cum 2 arde grăsime
  • Slabire calamari
  • Pierderea in greutate forma forma
  • Pagina principala » Mancare si bautura » Greutate Pierdere Vs.

Pur și simplu conta de câte ori inima ta bate în 1 minut. Dacă nu puteți măsura primul lucru dimineața, asigurați-vă că ați măsurat-o după ce v-ați odihnit cel puțin 4 ore de la exercițiu sau altă activitate viguroasă și câteva ore după masă.

Persoanele car au un IMC BMI sub 18,5 riscă să prezintă afecțiuni precum subnutriția, osteoporoza, anemia și o serie de alte probleme, care decurg din insuficiența aportului de substanțe nutritive. Cu toate acestea, pentru o mare parte a populației, IMC BMI servește ca un instrument practic pentru identificarea excesului de greutate sau a obezității. Aceste date îl ajută pe medicul vostrusă determine riscul crescut de apariție a bolilor de inimă. Pe lângă indicele IMC BMIfactorii decisivi sunt rezultatele nivelului de colesterol, zahărului din sânge precum și tensiunea arterială. De exemplu, fetele tinere aflate la pubertate au automat un procent mai ridicat de grăsimi decât colegii lor de sex masculin.

Vă ajută dacă vă culcați cu 30 de minute înainte de a lua măsurătorile. În mod ideal, doriți să vă luați RHR timp de 5 zile pentru a obține o medie.

cum să vă măsurați pierderea în greutate corporală

Talie: Măsurați talia fără a țineți banda prea strâns sau prea puțin. Ca un ghid dur, talia este cea mai ingusta parte a portbagajului sau aproximativ 1 cm deasupra buricului.

  • Ce este un calculator IMC (BMI) și oferă oare date precise? - GymBeam Blog
  • Cum să pierzi grăsimea din jurul organelor interne
  • Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime! - Blog de nutriție XXL
  • Se amestecă prăjit pentru pierderea de grăsime
  • Ce ma poate ajuta sa pierd grasimea corporala
  • Greutate ideală de pierdut pe lună
  • Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime!

Șolduri: măsurați șoldurile în jurul celei mai mari părți a feselor împreună cu călcâiele. Coapsă: se măsoară coapsele superioare, chiar sub fustele care se îmbină în coapsa din spate. Pieptul: măsurați în jurul celei mai mari părți a pieptului Despre greutatea ta Câteva lucruri despre greutatea ta.

cum să vă măsurați pierderea în greutate corporală

Știți că scara măsoară totul - oasele, mușchii, organele, orice ați mâncat sau băut, etc. Din acest motiv, greutatea scării nu vă spune cum să vă măsurați pierderea în greutate corporală dacă faceți progrese.

cum să vă măsurați pierderea în greutate corporală

De fapt, dacă ridicați greutăți, este posibil să adăugați mușchi corpului în timp ce pierdeți grăsime, ceva care nu apare mereu pe scală. Monitorizarea greutății dvs.

Nu vă descurajați dacă scala nu se schimbă așa cum credeți că ar trebui.

Concentrează-te mai mult pe ceea ce faci și pe măsurătorile tale. Imprimați și înregistrați noi măsurători la fiecare 4 săptămâni.

cum să vă măsurați pierderea în greutate corporală

Încercați să evitați să măsurați în fiecare zi, deoarece mici modificări nu apar de obicei pe banda de măsurare. Corpul tău se schimbă chiar dacă nu îl vezi încă. Related Content.

cum să vă măsurați pierderea în greutate corporală