Modul în care mamele care alăptează pot slăbi, Dieta in alăptare | Rețete sănătoase pt. mamici care alaptează | NutriFitUp


Specialiștii ne avertizează însă că nu este indicat să procedăm așa, acest demers putând avea efecte negative atât pentru noi, cât și pentru bebeluș.

Alimentația mamei în perioada alăptării © Autor: Dr. Dolfi Alexandra Unul dintre aspectele pe care mama care alăptează ar trebui să le aibă în vedere este alimentația sa, importantă atât pentru susținerea propriei sănătăți, cât și pentru asigurarea unei calități nutriționale ridicate a laptelui matern.

Iată de ce, în articolul de mai jos, vei găsi o serie de sfaturi, menite să te ajute nu numai să pierzi treptat kilogramele în plus, ci și să rămâi în formă pe tot parcursul alăptării, oferindu-i copilului tău un lapte matern de calitate. Ce poți face, în perioada alăptării, pentru a te asigura că vei scăpa treptat de kilogramele în plus și că nu vei acumula altele noi Putem începe să urmăm o cură de slăbire în timpul alăptării? Unele mame observă că pierd în greutate de îndată ce încep să alăpteze, în timp ce altele se plâng de faptul că nu prea pot scăpa de kilogramele în plus.

Mihaela Drilea: Alaptarea, alimentatia in alaptare si rolul tatalui

Aceste lucruri depind mai ales de metabolismde obiceiurile alimentare, de câtă activitate fizică ai. Sfatul specialiștilor, pentru cele care doresc neapărat să slăbească în perioada este următorul: aveți răbdare cu corpul vostru și încercați să vă bazați pe principiul unei slăbiri treptate.

De aceea, nu încercați să demarați vreo cură de slăbire până când bebelușul vostru nu are cel puțin 2 luni, întrucâți riscați să vă diminuați considerabil cantitatea de lapte matern.

Alaptarea slabeste? Mit sau adevar?

Înainte de a decide să urmați o dietă pentru pierderea kilogramelor, luați în calcul un aspect extrem de important: alăptarea pe cale naturală vă va ajuta să ardeți cam de calorii zilnic și veți putea reuși să dați jos kilogramele pe măsură ce corpul vostru se reface după sarcină. Desigur, și sânii plini de lapte vă pot da câteva kilograme în plus, dar acest lucru este firesc și nu trebuie să modul în care mamele care alăptează pot slăbi îngrijoreze.

În același timp, dacă observi că pierzi mai mult de 1 kilogram pe săptămână în timp ce alăptezi, este un semn clar că trebuie să-ți mai suplimentezi aportul caloric. Chiar și mamele supraponderale sau obeze nu ar trebui să înceapă să țină o cură de slăbire înainte ca bebelușul lor să aibă 2 luni.

Avem nevoie de acceptul tău!

Numai un medic le va putea indica momentul cel mai potrivit pentru a începe acest proces și le va prescrie un regim pe care ar trebui să-l urmeze, astfel încât să nu existe riscuri nici pentru ele, nici pentru copii lor. Alăptatul te poate ajuta să scapi de kilogramele de plus, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să ții cure de slăbire în această perioadă pentru a pierde tot mai multe kilograme.

cum să-mi fac corpul să ardă ce este un supliment bun pentru pierderea in greutate

Ai răbdare, întrucât experții spun că este nevoie de aproximativ 10 luni pentru ca o femeie să-și recapete silueta de dinainte de naștere. Abia după ce nu mai alăptezi deloc poți să fii sigură că este bine să începi o cură de slăbire, întrucât nu modul în care mamele care alăptează pot slăbi există riscuri nici pentru tine, nici pentru bebeluș. Nu este indicat să începi să urmezi o cură de slăbire drastică în timpul alăptării, cu atât mai mult cu cât aceasta îți va restricționa consumul mai multor tipuri de alimente, unele necesare pentru a-i oferi copilului un lapte matern de calitate.

cum arată pierderea în greutate de 100 de kilograme pierdeți în greutate în troy

Nu voi adopta nicio dietă dintre cele care promit că voi scăpa de multe kilograme într-un anumit număr de zile". Citește și: Dieta potrivita pentru modul în care mamele care alăptează pot slăbi mama ce alapteaza Ce poți face, în perioada alăptării, pentru a te asigura că vei scăpa treptat de kilogramele în plus și că nu vei acumula altele noi Pentru a fi sigură că vei începe să scapi de kilogramele nedorite, dar că totodată vei putea fi sănătoasă și într-o bună formă, ține cont de sfaturile de mai jos: Ai grijă să ai o dietă cât mai variată Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine și pentru bebelușul tău este să fii atentă la ceea ce mănânci.

Nu uita că în funcție de hrana pe care o consumi laptele tău va putea fi cel mai bun pentru bebelușul tău, iar tu vei avea energia necesară să-i oferi grija de care are atâta nevoie.

  1. Arde grasimea subtire
  2. WhatsApp Sarcina iti daruieste pe langa bucurii, senzatii unice, implinire si alte beneficii si kilograme in plus.
  3. Arzător de grăsime pentru copii

Astfel, vei evita, pe cât posibil, produsele bazate pe grăsimi, carbohidrați și zahăr precum pizza, înghețata din comerț, sucurile din comerț, băuturile energizante, hamburgeri, brânza și cașcavalul cu conținut ridicat de grăsime, dulciuri etc.

Acestea vor fi consumate doar ocazional, în cantități cât mai reduse. Citește și: Ghidul complet al caloriilor Nu uita să te hidratezi Pentru a-ți asigura necesarul de lichide atât de util în asigurarea unui lapte de calitate, dar și pentru a nu acumula kilograme în plus, străduiește-te să consumi zilnic minimum 2 l de lichide.

5 modalitati de a slabi chiar daca alaptezi | Demamici.ro

Ideală este apa, dar poți să consumi liniștită și ceaiuri naturale din plante dar nu îndulcite cu zahăr sau sucuri de  legume sau de fructe. Străduiește-te să ai mai multe mese pe zi Dacă vei încerca să ai mici mese pe parcursul unei zile, vei vedea că te vei simți mereu îndestulată, vei avea energie și, automat, vei mânca mai puțin la mesele principale.

Sol de argint și pierdere în greutate mănâncă ceea ce vrei încă pierzi în greutate

Cea mai bună opțiune pentru a mânca de mai multe ori pe zi este să ai se potrivesc mzt slăbire faz mal prin preajmă tot felul de gustări sănătoase precum bucățele de fructe sau de legume.

Ai grijă să mănânci porții mici Pentru a avea un control cât mai bun asupra caloriilor pe care le consumi, nu fii adepta unor porții mari de mâncare, chiar dacă este vorba despre mesele principale. Gândește-te cam de câtă mâncare ai avea nevoie în acele momente și pune-ți în farfurie atât cât crezi că vei mânca.

7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi

Așteaptă deci cam de minute după ce ai terminat de mâncat pentru a vedea dacă simți că te-ai săturat sau dacă ar mai fi nevoie să mănânci ceva. Nu uita: înainte de a demara o cură de slăbire în timpul alăptării, ia în calcul faptul că, pe măsură ce vei reduce porția de lapte oferită bebelușului datorită înțărcăriicorpul tău îți va transmite semnale că nu mai are nevoie de tot atâtea calorii cât avea atunci când alăptai frecvent. Abia atunci se poate spune că ești mai pregătită să demarezi o cură de slăbire ceva mai restrictivă și un program de exerciții fizice.

Voi mai știți și alte aspecte interesante legate de cura de slăbire din timpul perioadei de alăptare?