Scădere în greutate cu atingere. Alege sectiunea


Sus Greutatea corpului unei persoane este determinata de cantitatea de energie acumulata in urma consumului de alimente si de cantitatea de energie consumata de activitatile zilnice.

Stabilirea unei greutati normale platoul greutatii optime Stabilirea unei greutati normale platoul greutatii optime Publicat la data de: 03 Noiembrie Actualizat la data de: 06 Iulie Autor: SfatulMedicului Ce se intampla cand greutatea atinge un platou nesatisfacator? Programele pentru slabire nu au intotdeauna efectele scontate, in unele cazuri ajungandu-se la o valoare mai mare a greutatii comparativ cu greutatea optima stagnare ponderala.

Cauzele cele mai frecvente care duc la aparitia acestui platou al greutatii corporale sunt urmatoarele: Scaderea brusca, accelerata a greutatii corporale In acest caz metabolismul bazal este incetinit ca raspuns compensator la diminuarea resurselor energetice si respectiv a aparitiei senzatiei de foame. Orice program pentru slabit, mai ales acelea care presupun o scadere ponderala mare intr-un interval scurt de timp, trebuie sa asocieze exercitii speciale pentru tonifierea si astfel pastrarea masei musculare.

Cele mai indicate sunt aerobicul si exercitiile la sala de forta.

scădere în greutate cu atingere

Determinismul genetic personal Nu trebuie sa uitam ca fiecare individ este unic ca si structura si functie, astfel ca metabolismul difera de la o persoana la alta un metabolism incetinit, mai lent, cu un catabolism diminuat este asociat cu o greutate corporala mai mare. Scaderea greutatii sub platoul anterior stabilit dupa un program de slabit, este destul de dificila, deoarece presupune suprasolicitarea metabolismului proceselor fiziologice de anabolism si catabolism.

Cât de eficient este sportul pentru scăderea în greutate la femei?

La atingerea unei valori a indicelui de masa corporala intre 25 greutatea normala in raport cu inaltimeaeste indicata doar pastrarea greutatii, deoarece scaderea greutatii sub acest prag este destul de dificila si chiar nerecomandata in anumite cazuri cand sunt asociate anumite afectiuni care se pot agrava dupa o scadere exagerata in greutate.

Aport caloric mai mare decat consumul caloric anabolismul depaseste catabolismul Exercitiile fizice trebuie asociate cu o alimentatie rationala, astfel ca pe tot parcursul curei aportul caloric sa fie mai mic decat consumul caloric. De asemenea, mentinerea greutatii se realizeaza mult mai usor prin sport decat prin privare alimentara.

Scădere în greutate cu atingere mai bun indicator al unei greutati normale precum si a unei vieti sanatoase este exercitiul fizic regulat.

scădere în greutate cu atingere

Prezenta unor afectiuni care se asociaza cu o supraponderabilitatea obezitatea Hipotiroidismul secretia inadecvata de hormoni tiroidienihipercorticismul secretia crescuta de hormoni la nivelul glandei suparenale scădere în greutate cu atingere principalele afectiuni care sunt asociate cu o obezitatea greu controlabila.

Alte situatii asociate cu obezitatea sunt: sarcina, menopauzasindromul ovarelor polichistice, renuntarea la fumat si utilizarea unor medicamente precum antidepresivele triciclice.

Mentinerea greutatii optime Nu trebuie sa uitam ca pastrarea unei greutati normale se realizeaza prin continuarea programului de exercitii fizice asociate cu o alimentatie corespunzatoare. Este recomandata contabilizarea caloriilor ingerate in raport cu scădere în greutate cu atingere consumate dupa efortul fizic.

Scaderea in greutate, sportul si protectia articulatiilor

De asemenea, numarul caloriilor zilnice trebuie calculat in functie de activitatile cotidiene mai putine in randul persoanelor sedentare. In cazul persoanelor care au atins un platou al greutatii nesatisfacator, se recomanda schimbarea programului de exercitii fizice. De cele mai multe ori, o schimbare in rutina zilnica poate avea rezultate foarte bune. De exemplu, stepperul poate fi inlocuit cu bicicleta, dansul cu stretchingul, exercitiile la sala de forta cu aerobicul.

scădere în greutate cu atingere

De retinut! Un lucru extrem de important in reusita mentinerii unei greutati normale si a unei vieti sanatoase este perseverenta, de aceea antrenamentul fizic trebuie sa fie constant si continuu.

Care sunt bazele unui program pentru slabit? O scadere corespunzatoare in greutate si o mentinere constanta a greutatii are la baza un program care presupune in primul rand o dieta rationala.

scădere în greutate cu atingere

Aceasta recomanda calcularea numarului de calorii ingerate si respectiv consumate dupa efort numarul caloriilor consumate trebuie sa fie intotdeauna mai mare decat cel adus prin aport alimentar. De exemplu, o persoana care are un aport dietetic zilnic de de calorii si consuma doar de calorii va creste in greutate prin depozitarea restului de de calorii.

Provocările și limitele scăderii în greutate: perspectiva farmacistului - Revista Galenus

Este recomandat consumul unui numar mai mare de calorii decat cel ingerat pentru a forta epuizarea rezervelor de energie in special tesutul adipos. Dupa cum am mentionat anterior, exista anumite situatii speciale in care este extrem de greu scădere în greutate cu atingere se scada in greutate si respectiv sa se mentina o greutate normala.

  • Stabilirea unei greutati normale (platoul greutatii optime)
  • Scaderea in greutate, sportul si protectia articulatiilor
  • Cât de eficient este sportul pentru scăderea în greutate la femei?
  • Pierderea în greutate prima săptămână
  • Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | parohia-apostol.ro
  • Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
  • Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.

Anumite afectiuni hipotiroidismul, hipercorticismulunele stari fiziologice sarcinarenuntarea la fumat anumite medicamente antidepresivele triciclice predispun la obezitate. Cu toate acestea, o dieta rationala asociata cu un program bine stabilit de exercitii fizice aduc anumite beneficii in timp si in majoritatea cazurilor se poate obtine o scadere in greutate si o viata sanatoasa.

scădere în greutate cu atingere

Anumite persoane prefera dietele de restrictie calorica in locul exercitiului fizic. Cu toate acestea, specialistii spun ca doar exercitiul fizic poate fi considerat cu adevarat eficient in mentinerea de lunga durata a unei greutati corespunzatoare.

Stabilirea unei greutati normale (platoul greutatii optime)

De asemenea, miscarea aduce si alte beneficii precum o conditie fizica mai buna, un tonus muscular crescut, cresterea rezistentei la anumite afectiuni sau infectii etc. Factorii care determina fluctuatii ale greutatii corporale: - afectiuni ale tiroidei si glandei corticosuprarenale; - medicatia antidepresiva; - scaderea rapida in greutate aceasta incetineste metabolismul ca raspuns compensator la privarea alimentara ; - menopauza si premenopauza tratamentul substitutiv hormonal poate, de asemenea, predispune la modificari ale greutatii corporale.

  1. Kilogramele de pierdere în greutate sunt egale
  2. Stadiile pierderii de grăsime corporală
  3. Sfatul Medicului Scaderea in greutate, sportul si protectia articulatiilor Obezitatea este una din cele mai mari probleme de sanatate din ultimele decenii.

Orice persoana care recunoaste unul dintre factorii mentionati mai sus trebuie sa apeleze la sfatul unui medic specialist, deoarece fara un tratament etiologic al bolii de bazamentinerea unei greutati optime si scaderea in greutate pot fi extrem de dificile.

Controlul greutatii este rezultatul stabilirii unui program de viata sanatos care consta in abordarea unei diete rationale asociate cu un program corespunzator de exercitii fizice.

Provocările și limitele scăderii în greutate: perspectiva farmacistului

Nu in ultimul rand rabdarea, perseverenta si motivatia stau la baza succesului oricarui program pentru slabit. Care sunt metodele pentru slabit in randul persoanelor care au anumite afectiuni?

Exista anumite boli in care exercitiul fizic trebuie evitat sau este chiar contraindicat.