Urmăriți pierderea în greutate hanlon, Știința Foamei: Cum Să O Controlezi Și Să Lupți Împotriva Poftelor


Rezultate anormale ale acestor teste vor ghida algoritmul investigațiilor ulterioare. Dacă acest bilanț inițial este normal, nu este recomandată realizarea unor investigații extensive CT, IRM. În cazul acestor pacienți va fi realizată o consiliere privind asigurarea unui aport caloric corespunzător și se va programa o reevaluare a pacientului în decurs de o lună și, implicit, a greutății sale corporale.

Indiferent dacă încercați să slăbești, să menții pierderea în greutate sau să rămâi sănătos, la un moment dat, vei avea foame. Dar pur și simplu să mănânci ori de câte ori se lovește de urgență nu este întotdeauna cel mai sănătos răspuns - și asta pentru că foamea nu este atât de simplă pe cât ai crede.

Cauzele piederii involuntare în greutate

O rețea complexă de semnale în tot creierul și corpul conduce cum și când simțim foame. Și chiar problema De ce simțim foame nu este întotdeauna simplu de răspuns. Unitatea de a mânca provine nu numai din nevoia de energie a organismului, ci și dintr-o varietate de semne în mediul nostru și de urmărirea plăcerii. Pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine și să vă controlați foamea, WordsSideKick.

Într-adevăr, ne-am săpat urmăriți pierderea în greutate hanlon studiile care i-au înfometat și i-au împuțit pe oamenii flămânzi pentru a afla exact ce se întâmplă în corpul lor.

Distribuie Tweet Facebook E-mail Zeci de mii de tineri se simt slabiti la varste tot mai mici, desi acest lucru era specific, cu numai cateva decenii in urma, populatiilor imbatranite. Fenomenul a intrat in atentia specialistilor. Un grup de cercetatori scotieni a observat semnele slabiciunii, ale miscarilor lente si ale oboselii la pacienti care aveau numai 37 de ani. Ei au avertizat asupra faptului ca fragilitatea asociata imbatranirii dubleaza riscul mortalitatii in urmatorii sapte ani ai persoanei, chiar daca aceasta este un adult de varsta mijlocie.

Am constatat că combaterea acestei senzații de foame depășește consumul de alimente care umplu deși acestea cu siguranță ajută! De asemenea, implică înțelegerea dorințelor și a modului de a le combate, și modul în care alte alegeri ale stilului de viață - cum ar fi somnul, exercițiile fizice și stresul - joacă un rol în modul în care organismul experimentează foamea. Iată ce am descoperit despre știința foamei și cum să luptăm împotriva ei.

urmăriți pierderea în greutate hanlon mananca tot si pierde in greutate

Salt la secțiune: Ce este foamea? Homeostatic vs. Ce este foamea?

Ce este foamea? Homeostatic vs. hedonic

După cum se dovedește, a te simți flămând poate însemna cel puțin două lucruri și sunt destul de diferite, a spus Michael Lowe, profesor de psihologie la Universitatea Drexel din Philadelphia.

Desigur, există conceptul tradițional de foame: atunci când nu ați mâncat în câteva ore, stomacul începe să se muște și simți acele senzații obișnuite corporale asociate cu foamea, a spus Lowe.

urmăriți pierderea în greutate hanlon Poți curcumina să te ajute să slăbești

Această senzație de foame decurge din nevoia organismului de calorii; nevoia de energie solicită semnalul că este timpul să mănânci, a spus el. Foamea homeostatică este determinată de o serie complexă de semnale în tot corpul și creierul care ne pierdere în greutate metabolife că avem nevoie de hrană pentru combustibil, a spus dr.

Amy Rothberg, director al clinicii de gestionare a greutății și profesor asistent de medicină internă în sistemul de sănătate al Universității din Michigan.

Lobster are un creier

Divizia Metabolismului, Endocrinologiei și Diabetului. Hormonii din corp semnalează stocurile de energie scăzute. În plus, pe măsură ce mâncarea călătorește prin corp, o serie de răspunsuri de sațietate care semnalează plenitudinea sunt oprite, începând din gură și continuând în jos prin stomac și intestinul subțire.

Aceste semnale spun creierului, "Hei, noi luăm mâncare aici! Aceste peptide sunt hormoni responsabili de a spune creierului că o persoană trebuie să mănânce sau că o persoană se simte plină.

Ce alimente de umplere ar trebui să alegeți?

Nu este surprinzător că cel mai bun mod de a scăpa de foame homeostatică este să mănânci. Iar cel mai bun pariu pentru a menține acest sentiment maxim pentru o perioadă sănătoasă de timp este să mănânci alimente nutritive care, bine, te umplu, urmăriți pierderea în greutate hanlon spus Rothberg la WordsSideKick. Proteina este cea mai umplută dintre macronutrienți, a spus ea.

Îndulcitorii zero calorii, de exemplu, pot confunda semnalele de plenitudine și vă pot păcăli creierul să creadă că nu ați mâncat prea mult când aveți de fapt, ceea ce vă conduce să mâncați mai mult, a spus Rothberg. Există multe dezbateri în rândul experților în sănătate cu privire la efectele acestor îndulcitori în organism.

Meniu cont utilizator

De exemplu, deși acestea pot ajuta oamenii să-și controleze nivelul de zahăr din sânge, probele sunt amestecate dacă ajută oamenii să-și scadă aportul de calorii sau să piardă în urmăriți pierderea în greutate hanlon. Un alt grup alimentar de care trebuie să aveți grijă sunt alimentele ultraprocesate, care sunt încărcate cu grăsimi și zahăr.

Oamenii nu mănâncă doar pentru calorii, ci mănâncă din plăcere, dar alimente ca acestea pot duce creierul să dorească Mai Mult dintre acestea, care depășesc în mod esențial semnalele normale de plenitudine care trag în creier, a spus Rothberg. Alimentele ultraprocesate sunt cele care, pe lângă zahăr, sare, uleiuri și grăsimi, includ aditivi precum emulgatori, arome și culori - credeți că chipsurile de cartofi sau pizza congelată.

Este probabil cel mai bine să transmiteți aceste Desigur, dacă oamenii ar mânca doar pentru că corpul lor avea nevoie de calorii, lucrurile ar fi simple.

  • Pierdere în greutate islamabad
  • 1 an provocare pierdere în greutate
  • Adresa de e-mail a destinatarului X Pierderea involuntara in greutate nu este consecutiva unei diete de slabire si nici anorexiei, ci este consecinta anumitor boli la care ne vom referi in cele ce urmeaza.
  • Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide

Dar nu este cazul. Mai degrabă, uneori, doar simptome oboseala slabire slabire vrei alimente.

urmăriți pierderea în greutate hanlon slăbește slab

Dar foamea hedonică - care dorește să mănânce, să stea cu mâncare sau poate să poftească ceva - nu este atât de bine înțeleasă ca foamea homeostatică, a spus Lowe. Oamenii vor să mănânce chiar și atunci când nu au nevoie, a spus el.

Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, exercițiul fizic a fost asociat cu multe alte beneficii, inclusiv o dispoziție îmbunătățită, oase mai puternice și un risc redus de multe boli cronice. Iată cele 8 cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate.

Și cu cât oamenii consumă mai des alimente extrem de plăcute, cu atât creierul lor învață să se aștepte și să le dorească, a spus el. Dar este important ca oamenii să realizeze că plăcerea joacă un rol în toate tipurile de alimentație, a spus Lowe.

Fragilitatea asociata batranetii loveste tot mai multi tineri

Plăcerea este relevantă pentru alimentația homeostatică și hedonică, în timp ce nevoia de calorii intră în joc doar în timpul consumului homeostatic, a spus el. De exemplu, atunci când cineva îi este foame homeostatic, acea persoană este motivată atât de calorii, cât și de plăcerea pe care o mănâncă, a spus el.

urmăriți pierderea în greutate hanlon arderea grasimilor gcn

Cineva care este foame hedonic, pe de altă parte, este motivat doar de plăcere, a spus el. Cele două tipuri de foame nu sunt complet distincte, ci reprezintă mai degrabă două capete ale unui continuum, a spus Lowe. Cu siguranță, există cazuri de foame care se încadrează la fiecare capăt al spectrului: O persoană care nu a mâncat în 12 sau mai multe ore se confruntă cu foame homeostatică, pierde ultimul pic de grăsime din burtă timp ce o persoană care își dorește desert după ce a terminat o masă de umplere se confruntă cu foame hedonică.

urmăriți pierderea în greutate hanlon studii de ardere a grăsimilor

Dar nu există un punct specific în care cineva să poată spune că foamea lor a trecut de la a fi motivată de calorii la a fi motivată pur și simplu de plăcere, a spus el.

Chiar dacă o persoană poate recunoaște dacă foamea ei este mai mult o foame hedonică decât o foame homeostatică, foamea hedonică poate fi încă ceva mai greu de combătut.

Fragilitatea asociata batranetii loveste tot mai multi tineri

Cea mai bună practică pentru combaterea foamei hedonice este de a menține în casă acele alimente extrem de palatabile și tentante, a spus Lowe. În cele din urmă, păstrarea tratamentelor în porții controlate pe porți poate ajuta, de asemenea, Lowe. De exemplu, în loc să păstrați o jumătate de galon de înghețată în congelator, cumpărați pop-uri de ciocolată sau sandvișuri cu înghețată și mâncați doar unul, a urmăriți pierderea în greutate hanlon el.

Cu toate acestea, o dorință este o dorință de a specific mâncarea, în timp ce foamea hedonică este o dorință de alimente gustoase în general, a spus Lowe. Cum poți urmăriți pierderea în greutate hanlon scoti această imagine din cap? Jon May, profesor de psihologie la Universitatea Plymouth din Regatul Unit, a fost de acord că poftele alimentare sunt o parte a foamei.

Copilul dumneavoastra bea energizante? Iata ce efecte pot avea

Însă modul în care o persoană răspunde în cele din urmă la sentimentele de foame determină dacă se dezvoltă o poftă, a spus May WordsSideKick. O teorie a modului în care se dezvoltă poftele se numește teoria intruziunii elaborate, care a fost propusă prima dată de May și colegii într-o lucrare din în revista Memory.

urmăriți pierderea în greutate hanlon slabire sza

Pentru a înțelege teoria elaborată a intruziunii și modul în care aceasta se aplică la poftele alimentare, luați în considerare: Oamenii nu sunt întotdeauna conștienți de faptul că le este foame până când sentimentele devin foarte puternice sau până când o persoană nu are altceva de asistat și, astfel, o conștientizare a urmăriți pierderea în greutate hanlon este în prim-planul atenției lor, a spus May.

De exemplu, atunci când lucrezi cu adevărat din greu pentru a termina un proiect la locul de muncă și este în sfârșit, îți dai seama că îți este foame. Dacă atunci o persoană ar merge să mănânce ceva, gândul va fi tratat și nu va mai fi nevoie să râvnească sau să dorească nimic, a spus May.

Dar dacă o persoană nu a mâncat, s-ar putea să se bazeze pe acest gând intruziv. Poate că și-ar imagina vederea, mirosul și gustul mâncării, s-ar gândi de unde ar putea obține o parte din asta și așa mai departe, a spus May. Pentru că gândirea la alimente este plăcută, continuăm să facem acest lucru, făcând conștientizarea noastră că ne este foame și încă nu mâncăm din ce în ce mai rău, a spus el. El a elaborat pe gândirea intrusivă inițială, persoana a dezvoltat o dorință, a spus el.

Imaginarea alimentelor mai în detaliu poate duce la răspunsuri emoționale care pot alimenta poftele suplimentare, a spus May. De fapt, cercetările au arătat că vizualizarea alimentelor joacă un rol atât de puternic în pofte, încât chiar și solicitarea oamenilor să imagineze un aliment poate declanșa o dorință, a spus el.

Așa că, pentru a opri o dorință, cel urmăriți pierderea în greutate hanlon bun pariu este să zădărnicești procesele mentale necesare pentru a-ți imagina mâncarea, a spus el.

  • Barele te vor face să slăbești
  • Scăderea în greutate a supraviețuitorului
  • Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
  • Ce afectiuni ascunde pierderea involuntara in greutate - Farmacia Ta - Farmacia Ta

Iar gândirea la alte imagini vizuale este un loc bun pentru a începe.