45 de ani trebuie să slăbească


Medicul specialist în nutriție Şerban Damian, acreditat de Comitetul Olimpic Internaţional, te învaţă cum să scapi de o parte din surplus.

cel mai bun arzător de grăsimi fără stimulanți

Motivul principal îl reprezintă schimbările normale din organismul fiecăruia: metabolismul care încetineşte, arderile care sunt mai lente, nu mai poţi face efortul fizic pe care îl făceai în urmă cu zece ani. Ce spune specialistul?

Cum să slăbeşti 3 kilograme în doar 45 de minute

Principiile de bază pentru o dietă corectă: consumă o mare varietate de alimente; mănâncă atât cât îţi trebuie, nici mai mult, nici mai puţin dacă 45 de ani trebuie să slăbească să te menţii ; dacă vrei să scazi în greutate, redu cantitatea de mâncare cu kcal pe zi; împarte aportul caloric în mai multe mese pe zi; orientează-te către alimente cât mai aproape de natural, cât mai puţin procesate; pe cât posibil, pregăteşte şi găteşte chiar tu; dacă îţi doreşti să mănânci sănătos, informează-te permanent; măreşte nivelul activităţii fizice.

Ce alimente să nu ocoleşti!

cum să-mi pierd corpul gras

Nu au niciun beneficiu pentru sănătate, din contră, îngraşă şi dăunează stării generale de sănătate. Totuşi, există şi alimente privilegiate care nu trebuie să lipsească din meniul zilnic.

cele mai bune obiective de pierdere în greutate

Acestea sunt legumele, fructele şi lactatele. Consumă mai multe fructe şi legume proaspete şi cereale. Sunt sărace în calorii, bogate în fibre şi induc rapid senzaţia de saţietate.

Descopera dieta pentru varsta de 50 de ani si doboara miturile Miercuri, 18 Martieora Dieta pentru varsta de 50 de ani este un regim menit sa te ajute sa te mentii in forma si dupa aceasta varsta. Desi cele mai multe femei isi imagineaza ca acest lucru este imposibil, cu urmatoarele sfaturi nu vei avea cum sa dai gres.

Fructele proaspete conţin multe zaharuri şi în acest fel satisfac nevoia de dulce. Pâinea este permisă Chiar şi când doreşti să slăbeşti, pâinea nu trebuie eliminată.

pierderea de grăsime pentru noobs

Este hrănitoare şi satură rapid. Alege pâine integrală, neagră, cu seminţe şi lasă ca ultimă opţiune pâinea albă. Şi mare atenţie! Dacă ai probleme cu greutatea, nu consuma pâine cu unt, cu margarină, cu gem, dulceaţă sau cu cremă de brânză.

cum să pierzi 5 grăsime de sex feminin

Iar orezul, macaroanele şi cartofii nu se coombină cu unt, ulei sau cu sosuri grase. Sfatul specialistului Ceaiul de slăbit dă dependenţă şi tulburări!

pierderea în greutate sh

Șerban Damian Multe persoane consumă, pentru stimularea digestiei, câte o cană de ceai pentru slăbit, seara, înainte de culcare. Eu nu recomand utilizarea acestor ceaiuril deoarece conţin substanţe cu proprietăţi laxative şi de multe ori duc la tulburări ale tranzitului intestinal. O mare parte din persoanele care consumă frecvent ceaiuri pentru slăbit mai ales cele chinezeşti devin dependente de acestea și nu mai pot să aibă un scaun normal până nu consumă acel ceai.

O dietă sănătoasă pentru o femeie la 40 de ani nu seamănă cu una pentru o femeie mai tânără, deoarece e nevoie de mai multe proteine pentru menţinerea masei musculare pe măsură ce se înaintează în vârstă.