Rutina de slabire pentru obezi, Reguli dietetice pentru pacientul obez


rutina de slabire pentru obezi

Controlul greutății Strategii care te ajuta sa iti mentii greutatea dupa ce combati obezitatea Iata cateva strategii eficiente, care te vor ajuta sa iti mentii greutatea dupa ce reusesti sa elimini kilogramele in plus! Autor: Dr. Strategii care te ajuta sa iti mentii greutatea dupa ce combati obezitatea Problema pe care multe persoane o intampina dupa ce slabesc foarte mult consta in intoarcerea kilogramelor in plus.

Top citite acum

Acest lucru este valabil mai ales daca slabirea a fost o consecinta a unei diete foarte drastice. Iata cateva strategii eficiente, care te vor ajuta sa iti mentii greutatea dupa ce reusesti sa elimini kilogramele in plus!

Pacientului care sufera de obezitate nu ii este usor sa slabeasca, fiind necesar un efort sustinut atat din punct de vedere al dietei, cat si al activitatilor fizice. Ingrasarea dupa cura de slabire apare din mai multe cauze: Restrictionarea calorica afecteaza rata metabolica, iar asta inseamna ca organismului ii va fi rutina de slabire pentru obezi greu sa arda caloriile si sa slabeasca. Dupa o dieta foarte drastica se revine la o alimentatie normala, iar organismul depoziteaza grasimi, fiind obisnuit sa fie infometat.

rutina de slabire pentru obezi

Dupa o dieta drastica se revine la alimentatia nesanatoasa, care include alimente de tip fast-food, dulciuri, prajeli si sucuri. Mentinerea greutatii implica modificarea stilului de viata pe termen lung.

Strategii care te ajuta sa iti mentii greutatea dupa ce combati obezitatea

Cum sa iti mentii greutatea dupa ce combati obezitatea Fa miscare — sportul trebuie sa faca parte din rutina zilnica atat in perioada de slabire, cat si in cea de mentinere.

Studiile arata ca pana si activitatile fizice de intensitate mica sau moderata, care nu ard mai mult de de calorii pe saptamana, sunt recomandate pentru mentinerea greutatii.

Află cum a slăbit kilograme! Autor: Paula Rotaru Dacă ţi se pare că 5 kilograme sunt greu de dat jos, închipuie-ţi prin ce greutăţi a trebuit să treacă acest bărbat, care a scăpat de peste  kilograme! După pierderea jobului de manager, ca urmare a incapacităţii sale de a mai lucra, seri la rând cu fast-food şi alcool, inima lui a început să dea semne de slăbiciune.

Asadar, plimbarile pe jos si urcatul scarilor iti pot fi de ajutor in incercarea de a mentine kilogramele in plus la distanta. Revino la alimentatia normala treptat, niciodata brusc — asta inseamna ca daca ai restrictionat numarul de calorii pentru a slabi, trebuie sa revii la aportul caloric normal gradual.

In acest scop, vei adauga cate de rutina de slabire pentru obezi pe saptamana, astfel incat organismul sa se obisnuiasca sa arda din nou mai multe calorii, fara sa depoziteze excesul sub forma de grasimi. Citeste si Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

Strategii care te ajuta sa iti mentii greutatea dupa ce combati obezitatea

Cantareste-te zilnic — cea mai buna metoda de a iti mentine greutatea sub control dupa ce reusesti sa combati obezitatea consta in cantarirea zilnica si ajustarea dietei si a antrenamentelor in functie de ce iti arata cantarul. Asadar, daca observi ca nu au aparut kilograme in plus pe cantar, vei mentine ritmul pe care il ai deja.

rutina de slabire pentru obezi

Pe de alta parte insa, imediat ce apar kilograme in plus, vei lua masuri in ceea ce priveste dieta si totodata vei face mai mult sport. In acest fel, te asiguri ca lucrurile nu scapa de sub control si ca nu iei masuri cand este deja prea tarziu.

Terapia obezității – Tratamentul Obezitatii

Nu vei reintroduce anumite alimente in dieta — chiar si dupa ce ai reusit sa invingi obezitatea, vei evita anumite alimente. Asta inseamna ca nu vei mai consuma zaharuri, prajeli sau alimente procesate.

CUM AM SLABIT 30 DE KG IN 3 LUNI !!!

Te vei concentra asupra alimentelor cat mai naturale, cu o densitate calorica mica, insa foarte hranitoare. Fructele, legumele, cerealele integrale si carnea slaba ori pestele ar trebui sa fie alimentele de baza in dieta ta. Hidrateaza-te — foamea, dar si pofta de dulce pot fi combatute cu apa.

Bea apa din belsug pentru a mentine organismul hidratat, dar si foamea la distanta.

De Irina Chioibașu În Terapia obezității Lasă un comentariu Ce tratament să faci când ai obezitate este o opțiune care diferă de la om la om. Luarea deciziei de a face ceva legat de greutatea ta este primul pas important spre o schimbare. În orice moment iei decizia să faci ceva cu obezitatea, ai în vedere că nu ești singur și că există mai multe soluții posibile, fiecare cu plusurile și minusurile ei. Când înțelegi acest lucru, în căutarea rețetei perfecte uneori te rutina de slabire pentru obezi din încercările de a slăbi înainte de a fi reușit și te abandonezi obezității, uneori te adaptezi și încerci diferit până ai succes. De fapt, faptul că bagheta magică nu există este doar o barieră care se ridică atunci când decizi realist și informat ce metodă de tratament este potrivită pentru tine.

Poti consuma apa simpla, dar si cu lamaie sau fructe proaspete. Ceaiurile din plante sunt si ele recomandate — bineinteles, acestea se vor consuma neindulcite.