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Meu problema de peso era o produto de uma vida inteira de hábitos alimentares prejudiciais e falta de exercício. Como muitos adolescentes, eu estava insegura quanto ao meu peso, e meu corpo de 90 kg me fez sentir constrangido e deslocado entre os meus colegas.

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Queria perder peso e ser do tamanho 2, mas não sabia como começar. Quando completei 20 anos, comecei a perder peso sem pensar muito nisso.

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Acabara de sair da casa dos meus pais e estava sozinha pela primeira vez. Um mês, como eu não tinha dinheiro suficiente para comprar tantas compras como costumava fazer, tive que planejar cuidadosamente minhas refeições até minha próxima viagem de compras.

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No processo, comi refeições menores e comprei alimentos mais frescos e baratos, como frutas e legumes. No final daquele mês, eu tinha perdido quase 10 libras. Minha família e amigos notaram as mudanças em mim, mas não percebi a perda de peso até descobrir que minhas roupas eram muito mais folgadas.

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Foi isso que me levou a finalmente levar a sério a perda de peso. Tomando uma sugestão da minha mãe, que recentemente perdeu peso, comecei a me exercitar.

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Minha mãe andou em torno de um lago local e pierderea în greutate mintea asupra materiei me juntei a ela. Não foi tão difícil quanto eu pensei que seria, e o exercício me deixou sentindo revigorado e cheio de energia.

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Minha família e amigos perceberam o que o exercício fazia por mim e se juntaram a nós em nossas caminhadas ao redor do lago. Nutricionalmente, continuei a comer de maneira saudável, adicionando mais frutas e vegetais à minha dieta e usando pratos congelados e com baixo teor de gordura para monitorar o tamanho das minhas porções.

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Para lanches, escolhi biscoitos ou biscoitos com pouca gordura em vez de uma barra de chocolate. Eu não me restringi de minhas comidas favoritas, como pizza. No passado, eu eliminava completamente esses alimentos da minha dieta, o que me levou a compulsão depois.

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Em vez disso, tratei-me de uma porção moderada e aproveitei cada pedaço dela. Em três meses, perdi 30 libras, o que me motivou a seguir meus novos hábitos alimentares e programa de exercícios. Em seguida, entrei em uma academia e adicionei treinamento com pesos à minha rotina para tonificar meus músculos. Não pierderea în greutate mintea asupra materiei uma meta específica de perda de peso.

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À medida que as libras saíam, percebi que o tamanho 2 não era apenas irreal para o meu tipo de corpo e altura, mas também não era saudável. Em vez disso, comi adequadamente e me exercitei regularmente, permitindo que meu corpo ditasse qual seria meu peso saudável. Todo mês eu perdia libras e quando cheguei a libras, minha perda de peso se estabilizou.

Agora mantenho o peso por mais de um ano e me sinto fabuloso.

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Eu sou uma pessoa totalmente nova. Eu tenho energia e confiança para experimentar coisas novas.

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Finalmente estou feliz com meu corpo e minha mente. Faça mudanças graduais.

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Como você não ganhou peso da noite para o dia, também não pode perdê-lo da noite para o dia. Você não pode perder peso apenas com alterações nutricionais.

Rezoluţiile mele pentru Noul An erau să renunţ la dietă, să nu-mi mai fac griji legate de greutate şi să fiu mai atentă la ceea ce mănânc. Acum mănânc când mi-e foame şi am slăbit 4,5 kilograme. Aşa arătam eu la vârsta de 13 ani, când am început prima mea dietă. Mă uit la fotografie şi mă gândesc că nu aveam nevoie de o dietă, ci de sfaturi în materie de modă.

Mantenha-se positivo e mantenha o foco em ser saudável e em forma. Escolha Do Editor.