Greutățile te vor ajuta să slăbești


Cum slăbești sănătos Top 10 fructe care te ajuta sa slabesti Exista ideea preconceputa potrivit careia fructele sunt interzise la dieta, intrucat contin zahar. Ei bine, unele fructe te pot ajuta chiar sa slabesti, in ciuda continutului de fructoza — iata despre ce fructe este vorba!

Daca vrei sa slabesti, nu renunta la antrenamentele cu greutati! Acum că afară a început să se încălzească și tu te bucuri de vremea frumoasă, s-ar putea să fii tentat să sari peste antrenamentele cu greutăți, ce fac parte din programul tău de sport. Dar ai grijă: s-ar putea ca renunțarea la antrenamentele cu greutăți să aibă ca efect o renunțare de mai mare anvergură.

Antrenamentul cu greutăţi: beneficii în procesul de slăbire

De ce să faci antrenamente cu greutăți? Antrenamentele cu greutăți sunt de importanță critică în adevaratul fitness.

În realitate, lucrurile stau exact invers. Acest tip de antrenament este ideal atât pentru bătrbaţi, cât şi pentru femei, fiind cea mai eficientă modalitate de ardere a grăsimilor şi de a slăbi. Arde suficient de multă grăsime pentru rezultate optime. Este indicat ca doamnele şi domnişoarele să înceapă cu exerciţii pe baza greutăţii corpului şi să avanseze, dacă lucrează pe cont propriu, cu greutăţi adecvate.

Fără acestea, mușchii tăi se vor atrofia în timp. Dacă nu lucrezi constant la dezvoltarea mușchilor, aceștia se vor slăbi și deforma. Iar dacă ai 20 de ani sau peste, și nu faci mișcare pentru a-ți construi și dezvolta musculatura, categoric mușchii tăi se vor atrofia.

Și asta pentru că începând cu vârsta de 20 de ani, fiecare decadă de vârstă este expusă unui proces natural de pierdere a masei musculare. Este absolut valabil și în cazul de față.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Ai avut vreodată mâna sau greutățile te vor ajuta să slăbești rupt, și a trebuit să stai în gips câteva săptămâni? Mâna sau piciorul tău erau cu siguranță mult mai subțiri decât membrul pereche și de asemenea, mult mai slăbite.

pierdere în greutate deficit moderat cum să-ți arzi propria grăsime din corp

Asta îți arată că în doar câteva săptămâni de nefolosință, mușchiul începe să se atrofieze. Iată doar câteva dintre beneficiile antrenamentului cu greutăți: Stopează procesul de pierdere a masei musculare și îl începe pe cel de reconstrucție musculară Te ajută să te miști cu mai multă ușurință — de la căratul cumpărăturilor, la rearanjarea mobilei în casă Dă o postură frumoasă și un aspect fizic plăcut Crește densitatea osoasă, întărind și oferind fermitate tuturor oaselor corpului Îmbunătățește echilibrul și coordonarea Previne erodarea cartilagiilor, astfel încăt să nu mai simți durere în timpul mișcărilor de fiecare zi Dezvoltă mușchi ce vor arde mai multe calorii, chiar și în timpul în care te odihnești Scade tensiunea arterială, făcându-ți inima mai puternică Întărește metabolismul Scade nivelul zahărului în sânge, ceea ce ajută la prevenirea rezistenței la insulină precursorul diabetului Îți îmbunătățește performanțele sportive: cu cât mușchii devin mai puternici, cu atât crește rezistența ta la efort Îți oferă o stare generală de bine și de rezistență.

Dacă ești puternic, te simți puternic. Te face un atlet mai bun: nu există substitut pentru putere! Cu cât ai mai multi mușchi — și bine dezvoltați — cu atât depui mai puțin efort în activitățile tale și te simți mai energic În timp, te protejează de posibilele căzături sau fracturi.

Doar îmi folosesc toți mușchii în timpul alergatului! Alergatul în parc, sau orice altă formă de exercițiu aerobic, nu înlocuiește antrenamentul cu greutăți. Alergatul o oră prin parc sau pe banda de alergare nu te vor solicita în aceeași măsură, dar nici nu-ți vor aduce pe termen lung rezultatele dorite. Nu vreau să spun că exercițiile de tip aerobic nu sunt importante: sunt! Dar nu sunt un antrenament cu greutăți.

pierde in greutate caca pierde în greutate interviu

Iar tu ai nevoie de amândouă. Iar dacă ignori pe oricare dintre acestea, îi vei face propriului tău corp un mare deserviciu.

Strategii care te ajuta sa iti mentii greutatea dupa ce combati obezitatea

Dacă ești în slim down iv de slăbire prin dietă și exercițiu fizic, însă acesta din urmă nu cuprinde și antrenamentul cu greutăți, nu vei pierde doar din grăsime, ci și din mușchi.

Corpul tău va arde caloriile atât prin țesutul muscular, cât și prin țesutul adipos. Pe măsură ce ți se subțiază mușchii, vei pierde o importantă sursă de energie, te vei simți slăbit și corpul tău nu va mai fi la fel de armonios conturat.

Controlul greutății Strategii care te ajuta sa iti mentii greutatea dupa ce combati obezitatea Iata cateva strategii eficiente, care te vor ajuta sa iti mentii greutatea dupa ce reusesti sa elimini kilogramele in plus! Autor: Dr. Strategii care te ajuta sa iti mentii greutatea dupa ce combati obezitatea Problema pe care multe persoane o intampina dupa ce slabesc foarte mult consta in intoarcerea kilogramelor in plus. Acest lucru este valabil mai ales daca slabirea a fost o consecinta a unei diete foarte drastice.

Mai mult decât atât, pe măsură ce pierzi din mușchi, oasele tale vor deveni din ce în ce mai slăbite, mai lipsite de rezistență. Și asta deoarece nu vor mai fi atât de solicitate. Iar oasele lipsite de rezistență sunt precursorul osteoporozei. Grăsimea viscerală este cea mai periculoasă, deoarece ea se acumulează în jurul organelor ca pancreasul, inima sau ficatul, eliberând hormoni și alte secreții ce conduc ulterior la diferite boli.

Abonează-te la GLAMOUR pe un an și primești un set cadou Biotherm

Antrenamentul cu greutăți poate reduce volumul de grăsime viscerală din corp și previne formarea acesteia din jurul organelor interne. Nu renunța la antrenamentul cu greutăți doar pentru că a sosit primăvara și esti dornic să ieși din casă.

reacții adverse comune ale arzătoarelor de grăsimi povești despre pierderea în greutate a omului

Pentru ridicarea greutăților de ori pe greutățile te vor ajuta să slăbești nu există înlocuitor. Sănătatea ta este în joc. Ai ințeles de ce antrenamentul cu greutăți e important, dar pentru a te bucura de o transformare completă, cu siguranță ai nevoie și de un plan nutrițional bine gândit, alături de o motivație puternică, astfel încât să ajungi la rezultatele dorite și să le poți păstra pe termen lung.

În fiecare moment putem face o nouă alegere care să ne aducă viitorul pe care ni-l dorim. Decizia îi aparține fiecăruia dintre noi. Așadar, decizia îți aparține. Daca ti s-au parut utile aceste informatii si vrei sa afli mai multe despre programele noastre de transformare corporala, te invitam la o consultatie GRATUITA si personalizata cu unul dintre specialistii nostri in fitness si nutritie.

Alex Healthy

Rolul intalnirii 1-la-1 este sa ne dam seama daca programul nostru de transformare ti se potriveste si esti genul de persoana pe care o putem ajuta. Greutățile te vor ajuta să slăbești discuta in detaliu despre obiectivele tale si unde ti-ai propus sa ajungi ca nivel de fitness, energie si sanatate.

Intalnirea dureaza aproximativ 30 de minute si stam de vorba pe baza aplicatiei tale.