Cele mai bune bare de pierdere de grăsime. Care sunt beneficiile grăsimilor pentru organism?


Linia de jos Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta. Dieta ketogenă sau keto este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, cu un conținut ridicat de grăsimi, care este asociată cu mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate 1. Cu toate acestea, găsirea unei bare prietenoase cu ceto poate fi dificilă, deoarece majoritatea barelor proteice sunt fie prea mari în carbohidrați, fie prea mici în grăsimi.

În plus, chiar și barele proteice care îndeplinesc criteriile corecte nu sunt întotdeauna opțiuni sănătoase, deoarece conțin adesea cantități mari de ingrediente artificiale, aditivi și conservanți. Totuși, dacă priviți cu atenție, puteți găsi bare proteice care sunt atât ceto-prietenoase, cât și hrănitoare.

17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient - GymBeam Blog

Alternativ, le puteți face pe cont propriu. Iată 10 bare proteice keto-friendly. Baruri Keto perfecte Formulate special pentru dieta keto, aceste bare proteice vin în cinci arome, inclusiv rulou de scorțișoară, caramel sărat și aluat cu bucăți de ciocolată.

Perfect Keto își proiectează barele pentru a oferi doar glucide nete pe bar, împreună cu aproximativ 17 grame de grăsime și 11 grame de proteine. Barurile prietenoase cu ceto ca acestea conțin regulat alcooli din fibre și zahăr, pe care corpul tău nu le poate cele mai bune bare de pierdere de grăsime și absorbi complet. Prin urmare, scăzând gramele de fibre și alcooli de zahăr din totalul de carbohidrați vă oferă numărul de carbohidrați neti digerabili.

taraji henson pierdere in greutate puteți pierde grăsime de șorț

Adesea veți vedea numărul de carbohidrați net evidențiat pe ambalaj - deși această valoare este probabil mai mică decât numărul total de carbohidrați enumerați printre informațiile nutriționale. Barele Keto perfecte au o listă de ingrediente relativ scurtă, care include unt de migdale, fibre de tapioca, unt de cacao, caju, ulei de trigliceridă MCT cu lanț mediu, colagen alimentat cu iarbă și stevia.

nu pot pierde in greutate fara putere de vointa pierdeți în greutate în paradis

În timp ce este nevoie de mai multe cercetări, acizii grași găsiți în uleiul MCT pot îmbunătăți performanța la efort și pot promova pierderea în greutate prin reducerea grăsimilor corporale 2, 3. Dacă nu găsiți baruri Perfect Keto în magazinul local de produse alimentare sau suplimente, încercați să căutați online.

Fiecare bar oferă grame de carbohidrați neti, grame de fibre, grame de grăsime și un impresionant 20—21 grame de proteine. Praful de zer este un supliment popular, deoarece proteina sa poate fi absorbită rapid de corp.

Ca urmare, poate promova creșteri semnificative ale puterii, masei musculare și chiar a pierderii de grăsime 4, 5, 6, 7. Barele sunt, de asemenea, lipsite de alcooli de zahăr, care sunt carbohidrați naturali sau fabricați, care au gust dulce, având totuși jumătate din numărul de calorii ca zahăr.

17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient

Unii oameni pot dori să evite alcoolii din zahăr, deoarece uneori pot provoca stres digestiv 8. În schimb, aceste bare sunt îndulcite cele mai bune bare de pierdere de grăsime stevia, extract de fructe de călugăr sau o combinație dintre cele două. Ambele sunt alternative de zahăr natural, fără calorii. În plus, unele bare MariGold au un conținut scăzut de carbohidrați nedigestibile numite FODMAPs, care pot provoca reacții adverse digestive precum balonare, gaze și constipație la unii indivizi 9.

Supermarketul tău poate oferi bare de galbenele, dar poate fi mai ușor să le cumperi online. Fabricate din bizon sau vită alimentate cu carne de pui sau iarbă, barele DNX nu conțin zaharuri. Ingredientele suplimentare includ albusul de ou, curmale, legume deshidratate, nuci, semințe și mirodenii. Pentru un plus de nutriție, barele se laudă cu ulei de sacha inchi.

Numit și arahide sacha, sacha inchi Plukenetia volubilis este o plantă care produce ajută-mă să slăbesc în 2 luni bogate în calciu, vitamina A și acizi grași omega-3 esențiali, care pot reduce inflamația Barele DNX oferă cantități comparabile de nutrienți.

De exemplu, bara lor obținută din carne de vită cele mai bune bare de pierdere de grăsime cu iarbă, slănină necurățată și jalapeños furnizează de calorii, 9 grame de grăsime, cele mai bune bare de pierdere de grăsime gram de carbohidrați nete, 1 gram de zahăr și 14 grame de proteine. Luați în considerare achiziționarea acestor bare online dacă nu le puteți găsi local. Baruri Keto Fondată înKeto Bars a fost una dintre primele companii care a creat bare proteice special pentru dieta keto.

Pe lângă faptul că sunt bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați neti, barele lor sunt vegane, fără lactate, fără gluten și fără soia. Toate cele patru arome au liste scurte de ingrediente și sunt făcute cu o bază de ciocolată neindulcită, nucă de cocos și unt de nucă.

Pentru a le menține fără zahăr, Keto Bars folosește doi îndulcitori alternativi - stevia și eritritolul. Eritritolul este un alcool zahăr care apare în mod natural în unele fructe precum pepene verde și struguri, precum și alimente fermentate precum brânza și vinul. Cu toate acestea, poate fi fabricat și Deși eritritolul pare a fi foarte sigur, un studiu a constatat că consumul a 50 de grame a avut ca rezultat efecte secundare digestive, inclusiv greață și disconfort stomacal 11, Întrucât un Keto Bar conține doar 5 grame de acest îndulcitor, este foarte puțin probabil să se producă aceste reacții adverse.

pachetul de pierdere în greutate al lui Amy slabire 20 kg in 3 luni

În timp ce barele variază ușor în ceea ce privește numărul de calorii și conținutul de macronutrienți, acestea furnizează, în general, aproximativ de calorii, 20 de grame de grăsimi, 3 grame de carbohidrați nete, 7 grame de fibre și 6 grame de proteine. Puteți găsi Baruri Keto în unele supermarketuri, precum și online.

Spre deosebire de mulți concurenți, Atlas nu utilizează îndulcitori artificiali sau alcooli de zahăr.

231 pierdere în greutate pierde în greutate la 30 de ani

În schimb, fiecare bară este îndulcit ușor cu extract de fructe de călugăr - un îndulcitor natural, fără calorii. Mai mult, barele includ două plante considerate a fi adaptogene - extract de ashwagandha și pulbere de rădăcină de maca.

Cercetările sugerează că scădere în greutate grăsime sărăcătoare pot ajuta la gestionarea stresului, la creșterea nivelului de energie și la ușurarea anxietății 13, 14, Drept urmare, acestea trebuie păstrate la frigider. Un ingredient unic în aceste bare este făina organică de tapioca, care conține fibre prebiotice. Această fibră nedigestabilă ajută la hrănirea bacteriilor benefice din intestinul dvs.

Puteți găsi baruri keto BHU în unele magazine și online.

Pastile de dieta populare uk alli

Fiecare bara are grame de carbohidrati neti, grame de grasime si grame de proteine. În special, produsele Dang sunt vegane.

În plus, aceste bare conțin rădăcină de rădăcină de cicoare, care este o sursă excelentă de fibre prebiotice sănătoase pentru intestin. Cu toate acestea, este foarte mare în FODMAP, astfel încât este posibil ca unele persoane să nu tolereze aceste bare deosebit de bine 19, Toate cele cinci arome actuale sunt obținute dintr-o bază de nuci, albușuri de ou, ulei de nucă de cocos și diverse mirodenii precum scorțișoară și nucșoară.

  1. Pierde in greutate devine rupt
  2. Schemă piramidă de cafea pentru pierderea în greutate
  3. Nu toate recomandările și teoriile privind pierderea în greutate sunt dovedite și adevărate.
  4. Acei sportivi care se antrenează regulat prin această metodă sunt mai rezistenți.
  5. Pierdere în greutate de 280 de kilograme

Acestea sunt îndulcite cu extract de fructe de călugăr și o notă de miere. Multe dintre bare conțin și semințe de in, care sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 pe bază de plante. Pe lângă reducerea inflamației, omega-3 sunt importante pentru inima, creierul și sistemul imunitar 21, 22, 23, Fiecare bar furnizează aproximativ de calorii, 16 grame de grăsime, 8—9 grame de proteine, 6 grame de fibre, 2 grame de zahăr și 4 grame de carbohidrați nete.

10 bare delicioase de proteine ​​Keto

Dacă aceste baruri nu sunt disponibile la supermarketul local, le puteți găsi online. Mai mult, fiecare bară oferă o cantitate excelentă de 28 de grame și doar 4 grame de carbohidrați nete. În plus față de o mână de alte ingrediente întregi, aceste bare sunt bogate în migdale, păcanele și unt de migdale. Cercetările au arătat că aportul regulat de nuci poate ajuta la pierderea în greutate și poate reduce inflamația cronică 25, 26, Bare de unt cu arahide de casă Oricine iubește ceștile cu unt de arahide se va bucura de aceste bare proteice cu unt de arahide, care durează sub 10 minute.

de grăsime droguri

Tot ce ai nevoie sunt cele mai bune bare de pierdere de grăsime ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați - făină de nucă de cocos, o pudră proteică la alegere, unt de arahide, un îndulcitor lipicios la alegere și chipsuri de ciocolată.

Pentru ca aceste bare să respecte ceto-ul, rețeta recomandă utilizarea siropului de fructe de călugăr, deoarece nu conține carbohidrați. Poate doriți să verificați dacă pulberea proteică și chipsurile de ciocolată sunt și ceto-friendly. Astfel, veți dori să rămâneți la această defalcare a macronutrienților cât mai aproape posibil atunci când alegeți o bară proteică ceto 1, Încercați să evitați barele cu o lungă listă de ingrediente pe care nu le recunoașteți, cum ar fi îndulcitori artificiali sau conservanți, deoarece acestea indică faptul că bara este prelucrată puternic.

Dietele bogate în alimente procesate sunt legate de un risc crescut de boli cronice, precum cancerul, bolile de inimă și obezitatea 29, 30, În schimb, alegeți bare făcute mai ales din alimente adevărate, cum ar fi uleiuri, condimente, îndulcitori naturali, nuci și semințe. Deoarece dieta keto este bogată în grăsimi, ar trebui să căutați și grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și unturile de nuci, uleiul MCT, uleiul de avocado și semințele de in, chia sau cânepă.

Este important să căutăm cele care împachetează o cantitate decentă de proteine, fibre, grăsimi sănătoase și alte ingrediente nutritive. Desigur, biciul cu un lot de baruri de casă este, de asemenea, o opțiune excelentă.