Pentru că nu pierzi în greutate


Dieta de 72 de ore.

pentru că nu pierzi în greutate

Slăbești patru kilograme și nu le mai pui la loc 5 greșeli din cauza cărora nu slăbești 1. Supraestimezi antrenamentul si efectele lui.

Sunt insa lucruri marunte pe care le poti face in fiecare zi pentru a-ti mari sansele de succes in lupta cu kilogramele. In loc de produsele de patiserie disponibile la orice pas, planifica-ti gustarile zilnice, sa fie compuse din putine grasimi si proteine un exemplu bun ar fi merele unse cu putin unt de arahide. Daca numeri caloriile, putina matematica poate fi de ajutor: 0. Astfel, daca tai de calorii din dieta ta in fiecare zi, poti pierde pana la jumatate de kilogram intr-o luna. Renunta la condimente bogate in calorii si la zahar.

Daca ai senzatia ca poti sa mananci orice si oricat pentru ca te duci de ori pe saptamana la sala, te inseli. Din experienta mea, antrenamentele de intensitate moderata maresc pofta de mancare iar antrenamentele foarte pentru că nu pierzi în greutate o scad.

pentru că nu pierzi în greutate

Migdalele, somonul, nucile, branza, cartofii la cuptor, hummus etc. Alta greseala pe care o aud des de la oamenii care vor sa slabeasca.

pentru că nu pierzi în greutate

De ce? O lingurita de miere are g si cal.

pentru că nu pierzi în greutate

O lingurita de zahar are 5 g si cal. Deci mierea e mai densa si la volume egale contine mai multe calorii.

Am slabit 30 de KILOGRAME in 50 de ZILE - Oana Radu Vlog

Se absoarbe rapid in sange, creste brusc glicemia, e formata tot din molecule de glucoza si fructoza si o consumam cu generozitate fara mustrari de constiinta. Din pacate organismul nostru renunta la grasime cu mare greutate, in ultimul rand. Elimina mai intai apa, apoi continutul intestinal, glicogenul, masa musculara si abia apoi grasimea.

pentru că nu pierzi în greutate

Cand pune la loc, acumuleaza exclusiv grasime. Lipsa hidratarii afecteaza in mod negativ procesul de slabire de asta e nevoie sa bei apa daca vrei sa dai jos grasime.

pentru că nu pierzi în greutate

Atat in timpul antrenamentului cat si dupa.