Pierdeți în greutate sfaturi


Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Octombrie 12, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Puteți să vă amintiți pentru o clipă din viața voastră că v-ați gândit: acum este timpul să pierdeți câteva kilograme? De exemplu, chiar înainte de a pleca în vacanță într-o insulă tropicală?

Sau poate înainte de a te căsători cu dragostea vieții tale? Pentru a atinge acest obiectiv, probabil că ați mers la sală de mai multe ori pe săptămână pentru a pregăti o transpirație. Sentimentul de foame care a devenit mai puternic în fiecare zi nu a ușurat pierderea în greutate.

Poate că sentimentul ăsta te-a determinat să arunci prosopul și să renunți la efort. Desigur, este păcat să te oprești la jumătatea încercării, dar este de înțeles doar. Întrebarea acum este dacă poți efectiv face ceva împotriva acelei senzații de foame, astfel încât să o poți menține la următoarea dată. Cu alte cuvinte, este posibil să slăbești fără foamea?

Sau foamea este un rău necesar pe care nu îl poți ignora? Un stomac mârâit în pierdeți în greutate sfaturi ce pierde în greutate Există încă speranță pentru că, poate contrar a ceea ce credeți, pierdeți în greutate sfaturi posibil să slăbiți fără să vă fie foame.

pierdere în greutate 25 de kilograme pe săptămână

Înainte de a vă prezenta sfaturile, vom discuta mai întâi pe scurt fenomenul foametei. Ce anume provoacă acel stomac zgomotos? Dacă ar fi să vă întrebăm ce este foamea, probabil că veți răspunde că acesta este semnalul pe care corpul dvs. Prin urmare, corpul tău indică pur și simplu când trebuie să mănânci.

Corpul tău emite acest semnal ca acesta conținut de glicogen în ficat sau cantitatea de energie stocată scade sub un anumit nivel. Dacă apoi mănânci, nivelul crește din nou și dă substanță leptină  semnalul că sunteți saturat de creier. Acest lucru va reduce sentimentul de foame și va dispărea temporar.

O băutură militară pentru a arde grăsimea și a pierde în greutate recomandată de medici de la 100 kg

Deci ai mâncat destul de mult acum. Dacă tot mănânci când ești plin, creierul tău poate deveni rezistent la semnalul pe care leptina îl emite. Drept urmare, creierul tău ignoră semnalul că te saturezi și că caloriile zboară. E timpul să slăbești! Pierdeți greutatea fără foame: 8 sfaturi Pentru a vă ajuta cu următoarea încercare de deșeuri, am enumerat 8 sfaturi.

12 cele mai mari mituri despre pierderea in greutate - Despre Sanatatea Ta

Folosind aceste sfaturi, pierderea în greutate fără foame nu va mai fi o provocare. Peste puțin timp te vei întoarce cu multă plăcere și cu un imaginea de sine pozitivă privindu-te în fața oglinzii. Sfat 1: Mâncați trei mese pe zi Toată lumea știe cele trei mese pe zi; mic dejun pranz si cina.

Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, este adesea recomandat să mâncați mai multe mese mici pe zi și, prin urmare, nu respectați exact aceste trei mese.

Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea

Cu toate acestea, a pierde în greutate fără foame este mai bine dacă rămâneți la aceste trei mese obișnuite, atât de târziu cercetare vedea. În studiu, bărbații și femeile sănătoși au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a avut trei mese pe zi, iar al doilea grup a avut șase mese pe zi.

pierderea în greutate în anii șaizeci

Cantitatea de energie care putea fi obținută Povestile cu esecuri de slabire mese a fost aceeași pentru ambele grupuri. Rezultatele au arătat că nu au existat diferențe în creșterea procentului de grăsime corporală între cele două grupuri. Cu toate acestea, subiecții cărora li s-au administrat șase mese pe zi aveau o dorință mai mare de a mânca și un sentiment mai mare de foame decât subiecții care aveau doar trei mese pe zi.

Deci, vrei să eviți să fii depășit de o foame nedorită în timpul zilei? Atunci este mai bine să vă concentrați asupra celor trei mese fixe decât pe șase mese mai mici. Sfat 2: Mâncați dintr-o farfurie mai mică Că o farfurie mai mică te poate ajuta să slăbești fără să-ți fie foame poate suna puțin ciudat. Cu toate acestea, este adevărat, iar ideea din spatele ei este de fapt foarte logică și simplă. Aici vine: mai puțină mâncare se potrivește pe o farfurie mai mică, așa că vei mânca mai puțin.

Dacă pierdeți în greutate sfaturi o placă mare în fața dvs. Vei mânca apoi totul pe farfuria ta. Cu o placă mai mică, de fapt funcționează exact așa, doar acum veți fi ajuns la punctul în care placa dvs. Deci, dacă pierdeți în greutate sfaturi mănânci farfuria goală acum, ai mâncat mai puțin și totuși te simți mulțumit după ce ai mâncat. Desigur, este important cu acest sfat să nu înșelați.

Deci nu vă lăudați de două ori, pentru că știți că mâncați dintr-o farfurie mai mică și încă nu ați mâncat mult. Căutați puterea de voință care să se lipească de acea farfurie și să o mențineți zi de zi. După un timp, uiți complet că ai mâncat de fapt dintr-o farfurie mai mare și această farfurie mai mică devine noul tău reper.

pierdeți în greutate sfaturi

Sfat pierdeți în greutate sfaturi bucurați-vă de mâncare Știai că creierul tău nu-și dă seama imediat că mănânci? Abia după 20 de minute creierul tău realizează că mănânci.

adulții pierd în greutate pe adderall

Abia atunci au senzația pierdeți în greutate sfaturi te saturezi. Dacă atunci mănânci mai repede decât poate procesa creierul tău, vei simți totuși că ți-e foame. Deci, dacă mănânci prea repede, este pierdeți în greutate sfaturi probabil să te ridici din nou. La urma urmei, creierul tău nu realizează pierdeți în greutate sfaturi că ești de fapt plin. Pentru a preveni acest lucru și pentru a-ți oferi creierului timp să proceseze că mănânci, este important să mănânci liniștit.

Mâncați liniștit și mestecați bine mâncarea, astfel încât să puteți gusta ceea ce ați pus de fapt în gură. Nu a început totul ca și cum nu ai mâncat de câteva zile. Aceasta este, de asemenea, o pierdere de mâncare și timpul pe care tu, partenerul sau altcineva l-ai petrecut în bucătărie.

Cea mai mare parte a acestuia este fie dovedită, fie dovedită că nu funcționează.

Sfat 4: Mănâncă o mulțime de proteine Proteinele împreună cu grăsimile și carbohidrații aparțin macro-uri și sunt esențiale pentru corpul tău. Dacă vrei să slăbești fără foame, este foarte important să fii atent la acest lucru. Acesta este tocmai primul pas în pierderea în greutate, unde este vorba de a arde mai multe calorii decât obțineți.

Sfat 5: Optați pentru alimente neprocesate Vă amintiți când v-am spus la începutul acestui articol că puteți deveni rezistent la semnalul pe care leptina îl emite? Acest lucru se întâmplă dacă continui să mănânci prea des în timp ce ai primit deja semnalul că ești saturat.

Destinat adulților peste 17 ani Adăugați în lista de dorințe Instalați Planul de dietă pentru pierderea în greutate Sfaturi sănătoase pentru pierderea în greutate Vrei să pari atractiv??? Cauti cel mai rapid mod de a slabi???

Te-ai simțit acum în secret? Fără griji! Prin includerea cât mai multor produse neprelucrate în dietă, veți lupta nu numai împotriva kilogramelor, ci și cu rezistența dvs. Dacă această rezistență scade și primești un semnal că ești plin, nu vei rămâne flămând după masă. După cum se numește, produsele neprocesate sunt produse care nu au fost prelucrate artificial sau cât mai puțin posibil.

Rezultatele la pierderea în greutate durează timp

Vă puteți gândi la fructe, legume și ouă, dar și nuci și diferite tipuri de carne se încadrează în această categorie. Din păcate, cookie-urile și dulciurile nu sunt incluse.

Cele mai noi știri din lumea fitnessului | GymBeam Blog

Sfat 6: Faceți un program de hrănire Pentru a pierde în greutate și a te lipi de dieta ai nevoie de una bună mentalitate, este necesară o doză puternică de perseverență și un plan de dietă. Chiar și atunci, într-adevăr nu va fi ușor și vor fi momente în care doriți să nu pierdeți în greutate, dar spunând că nu în bonbonul pe care îl oferă colegul dvs. Prin întocmirea unui program de nutriție, știi de îndată ce te ridici unde stai restul zilei. Știți că veți obține suficient de multe calorii dacă vă respectați planul de dietă.

8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate - GymBeam Blog

Știți, de asemenea, că tot ceea ce mâncați în plus față de mese și gustări sănătoase care sunt pe dieta dvs. În timp ce acel coleg drăguț vă oferă un bonbon, nu trebuie să contați cum și când puteți compensa caloriile pierdeți în greutate sfaturi ale bonbonului. Puteți spune cu certitudine că nu și să fiți mândri că vă respectați dieta. Sfatul 7: Nu vă răsfățați prea mult Acesta este probabil cel mai puțin distracție pe care vi-l vom oferi în acest articol.

Cu toate acestea, cu ajutorul acestui sfat, vă puteți împiedica să mâncați mai mult decât ar trebui.

8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate

Pentru a vă împiedica să continuați să mâncați atunci când sunteți deja saturat, nu puteți pregăti mese foarte gustoase. Gândiți-vă doar la asta.

pierderea in greutate miros corporal

Ce ați prefera să vă lăudați din nou: o bucată de pui uscat sau o bucată de pui care a fost pregătită într-o marinată delicioasă și care este delicios suculentă? Am ști și, fără îndoială, să mergem pentru puiul marinat. Probabil ai face exact la fel.

Așadar, pentru a te împiedica să te lași din nou, va trebui să pregătești pui fără marinată. Dacă ai suficient acum, ai într-adevăr destule.

cum să pierzi grasimea sănătății bărbaților

Nu veți mai suferi de foame și puteți folosi energia stocată în corp pentru o perioadă. Desigur, nu trebuie să luați acest sfat prea spartan. Nu este destinată, de asemenea, numai apă și pâine uscată. Sfatul 8: Dormi bine Corpul tău are nevoie de timp pentru a-și recâștiga forța după o zi lungă și pentru a se reîncărca pentru a doua zi.

pierdere în greutate

Deci, faceți bine să vă asigurați un model cu suficiente ore de somn. Știai însă că acest lucru afectează pierdeți în greutate sfaturi gradul de foame atunci când vrei să slăbești? Dacă dormi prea puțin, corpul tău va produce mai puțin leptină.

Prin urmare, creierul tău nu are senzația că ești plin. În plus, somnul mic asigură, de asemenea, că va crește ghrelin. Acest lucru asigură de fapt un apetit mai mare. Cu alte cuvinte, corpul tău nu simte că este plin, ci mai degrabă că ți-e foame.

Pierde in greutate cu aceste 5 sfaturi pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele

Veți începe să faceți snap-uri și gustări. Este puțin probabil ca acest lucru să beneficieze de rezultatul pe scări. Așa că este timpul să vă culcați la timp și să petreceți suficiente ore dormind. La urma urmei, ar trebui să o vedeți astfel: nu mâncați toate orele de somn!