Cum să slăbești în jurul oaselor de guler, Cum să scapi de gâtul lui de bivol pe gât


Sună la Arcadia

Cu toate acestea, după terminarea sarcinii, poate doriți să vă întoarceți la nivelul pre-sarcinii și la nivelul de fitness. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt doar o piesă a puzzle-ului: schimbările în alimentație și stilul de viață joacă, de asemenea, un rol crucial în tonifierea post-sarcină.

Poate ajuta la menținerea așteptărilor realiste și amintiți-vă că pierderea în greutate drastică poate fi pierderea în greutate pentru ingineri. Sarcina și nașterea afectează toată lumea în mod diferit, așa că discutați cu medicul dumneavoastră OB-GYN sau medicul de îngrijire primară despre cele mai sigure și mai sănătoase modalități prin care vă puteți tonifica abdomenul după sarcină.

cum să slăbești în jurul oaselor de guler

Exercitarea stomacului Începeți cu înclinații pelvine. Exercitarea imediat după sarcină poate fi descurajantă, dar atâta timp cât crești intensitatea lent, este complet sigur și sănătos pentru majoritatea oamenilor. Înclinările pelvine sunt o modalitate excelentă de a-ți cum să slăbești în jurul oaselor de guler mușchii abdominali fără a le prelucra prea mult. Plătește-ți spatele pe podea, strânge-ți mușchii abdominali și îndoaie-ți ușor pelvisul. Țineți până la 10 secunde.

Repetați de 5 ori și lucrați până la 10 până la 20 de repetări. Cum să slăbești în jurul oaselor de guler podeaua pelvină cu Kegels. Kegels, sau exerciții de podea pelvină, ajută la construirea de forță în mușchii care vă sprijină uterul, vezica și rectul.

cum să slăbești în jurul oaselor de guler

Acești mușchi sunt adesea slăbiți după sarcină și naștere. Găsește-ți mușchii podelei pelviene oprindu-ți urina în mijloc. Apoi, după ce ați golit vezica, culcați-vă într-o poziție confortabilă.

Boli reumatice Artroza Introducere Medicul dv. Aceasta este una din cele aproximativ o suta de boli reumatice. In mod sigur in acest moment va puneti o multime de intrebari, despre boala, despre tratament si despre ce va asteapta in viitor.

Strângeți-vă mușchii podelei pelvine timp de 5 secunde, apoi odihniți-vă timp de 5 secunde. Repetați de ori.

Încercați să faceți 3 seturi de 10 repetări în fiecare zi. Nu uitați să respirați normal când faceți exerciții Kegel. Consolidă-ți abdomenele cu crengi.

cum să slăbești în jurul oaselor de guler

Pe măsură ce îți creezi încrederea în puterea ta post-sarcină, creșetele pot fi un bun pas în față de înclinările pelvine. Pentru a face crunch-uri: Întindeți-vă pe spate, cu picioarele în jos, cu genunchii în sus și cu brațele în fața pieptului sau cu mâinile care vă ating ușor templele. Folosind doar mușchii abdominali, ridicați-vă umerii torsul superior spre genunchi.

În timp ce ridicați, expirați.

Introducere

Faceți o pauză și coborâți-vă în poziția inițială în timp ce inhalați, asigurându-vă că vă mențineți capul de pământ. Faceți suporturi statice scânduri.

cum să slăbești în jurul oaselor de guler

Deoarece crizele se concentrează mai ales pe stratul exterior al mușchilor abdominali, este important să antrenați și mușchii interni critici pentru postură și stabilitate. Ținuturile statice sunt o modalitate excelentă de a consolida acești mușchi.

Așezați-vă pe burtă, cu antebrațele plate pe podea, creând un unghi drept la mâini.

cum să slăbești în jurul oaselor de guler

Ridicați-vă de pe sol, ridicându-vă pieptul și mișcarea de pe sol. Singurele tale puncte de contact cu pământul ar trebui să fie antebrațele și degetele de la picioare.

Despre boală

Mențineți spatele drept, fără a lăsa spatele să se scufunde sau să rămână în aer. Această poziție este, de asemenea, cunoscută sub numele de scândură, și vă antrenează miezul inclusiv abs-urile dvs. Mențineți această poziție cât mai mult timp posibil. Începătorii ar trebui să înceapă cu mai multe seturi de aproximativ 30 de secunde fiecare.

Antrenează-ți întregul nucleu.

cum să slăbești în jurul oaselor de guler

În timpul sarcinii, este ușor să deveniți sedentari datorită sarcinii fizice și mentale care vă sunt puse. Cu toate acestea, după ce ați obținut o bază solidă de forță abdominală, este un moment excelent pentru открыть демо счет в альпари trece la fitness-ul complet al corpului, cu o concentrare continuă asupra miezului.

Acest "cocoș" îi dă proprietarului o mulțime de inconveniente: durerile din zona gâtului pot începe, mobilitatea gâtului scade este dificil să întoarceți capul și este mai ușor pentru o persoană să întoarcă întregul corp și sensibilitatea la gât senzație de amorțeală și estetică urâtă. Patologia este legată de vârstă, adică se manifestă în timp. Cauzele lui Există mai multe motive pentru care a apărut grăsime pe gât.