Încercând să slăbească balonat, CITEȘTE ȘI: Ceaiuri pentru slăbit și detoxifiere. TOPUL LICORILOR MIRACULOASE


Topul alimentelor ce produc gaze balonare © Autor: Vasiliu Alina Balonarea sau flatulența însoțită de durere sau distensie, poate interfera ocazional cu activitățile zilnice sau poate cauza jenă.

Jerca: „Am scăpat de umflare și balonare în doar câteva zile!“

Dar aceste semne și simptome, de obicei, nu reprezintă un motiv de îngrijorare și sunt adesea reduse prin modificări simple ale stilului de viață. Balonarea este o senzație de plinătate abdominală și este de obicei cauzată de gaze sau de alte probleme digestive 1.

Balonarea este un simptom frecvent. Deși balonarea poate fi un simptom al unei afecțiuni grave, este cauzată, de obicei, de anumite alimente incuse în dietă 3. Fasole Fasolele conțin cantități mari de proteine și de carbohidrați. Cu toate acestea, majoritatea fasolelor conțin zaharuri numite alfa-galactozide, care aparțin unui grup de carbohidrați numiți FODMAP. Încercând să slăbească balonat oligo- di- mono-zaharidele și poliolii fermentabili sunt carbohidrați cu catenă scurtă care sunt fermentați de bacterii intestinale în colon.

Flatulența este un produs secundar al acestui proces. Pentru persoanele cu sindromul colonului iritabilFODMAP-urile poate cauza disconfort major, cu simptome cum ar fi balonare, flatulență, crampe și diaree 4. Schimbarea apei de înmuiere încercând să slăbească balonat mai multe ori poate ajuta 5. Ce să mănânci în schimb: Fasolea pinto și fasolea neagra sunt mai ușor digerabile de sistemul digestiv, mai ales după înmuiere.

Cum previi balonarea

Linte Lintele conțin cantități mari de proteine, fibre și carbohidrați sănătoși, precum și minerale precum fierul, cuprul și manganul. Datorită conținutului ridicat de fibre, ele pot provoca balonare la persoanele sensibile. Aceste zaharuri pot contribui la producerea excesivă de gaze și la balonare.

Cu toate acestea, înmuierea lintei înainte de a fi consumate le poate face mult mai ușor de digerat. Ce să mănânci în schimb: Lintea mai deschisă la culoare cauzează mai puțină balonare. Grâu Grâul este un ingredient care se găsește în cele mai multe produse alimentare.

Pentru persoanele cu boala celiacă sau sensibilitatea la gluten, grâul provoacă probleme digestive majore. Aceasta include balonare, gaze, diaree și dureri de stomac 6.

încercând să slăbească balonat qi pentru pierderea în greutate

Ce să mănânci în schimb: Există multe alternative fără gluten, cum ar fi ovăzul, quinoa, hrișcă, făină de migdale și făină de nucă de cocos.

Broccoli și alte legume crucifere Familia leguminoasă cruciferă include broccoli, conopidă, varză, germeni de bruxel și alte câteva alimente.

Cum să previi şi să tratezi balonarea

Acestea sunt foarte sănătoase, conțin multe substanțe nutritive esențiale precum fibrele, vitamina Cvitamina K, fier și potasiu. Ce să mănânci în schimb: Există multe alternative posibile, cum ar fi spanacul, castraveții, salata, cartofii dulci și dovlecei. Ceapa Ceapa este una dintre principalele surse dietetice de fructani. Acestea sunt fibre solubile care pot provoca balonare 9.

Account Options

În plus, unii oameni sunt sensibili sau intoleranți la alți compuși din ceapă, în special ceapă brută Ce să mănânci în schimb: Încercă să folosești condimente ca o alternativă la ceapă. Orz Datorită conținutului ridicat de fibre, orzul poate provoca balonare la indivizi care nu sunt obișnuiți să mănânce o cantitate mare de fibre.

În plus, orzul conține gluten. Acest lucru poate cauza probleme persoanelor care prezintă intoleranță la gluten.

Grăsimea de pe burtă dispare și balonarea se reduce instant atunci când consumi asta Autor A. Această acumulare de gaze intestinale îți umflă burta și creează o senzație de disconfort. Iată cum scapi de balonare cu niște tratamente naturiste unice, în funcție de alimentele care ți-au provocat această problemă de sănătate. Ce tratament naturist ți se potrivește în funcție de alimentul de la care te-ai balonat: 1.

Ce să mănânci în schimb: Orzul poate fi înlocuit cu alte cereale încercând să slăbească balonat ovăzul, orezul brun, quinoa sau hrișca. Secară Secara conține, de asemenea, gluten, o proteină la care mulți oameni sunt sensibili sau intoleranți. Datorită conținutului ridicat de fibre și gluten, secara poate fi o cauză majoră a balonării la persoanele sensibile.

Yoga pentru detoxifiere si digestie - Yoga acasa

Ce să mănânci în schimb: Alte cereale precum ovăzul, orezul brun, quinoa sau hrișca. Această afecțiune este cunoscută sub numele de intoleranță la lactoză încercând să slăbească balonat Dacă ești intolerant la lactoză, laptele poate provoca probleme digestive majore.

Simptomele includ balonare, gaze, crampe și diaree. Ce să mănânci în schimb: Oamenii care sunt intoleranți la lactoză pot consuma produse fără lactoză sau lapte de nucă de cocos, migdale, soia sau orez.

încercând să slăbească balonat pierderea în greutate a managementului timpului

Mere Merele sunt bogate în fibre, încercând să slăbească balonat C și antioxidanți și au fost asociate cu o serie de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, merele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a provoca balonare și alte probleme digestive pentru unii oameni. Merele gătite pot fi mai ușor de digerat decât cele proaspete.

Miki: „Am slăbit deja 10 kg* și continui să slăbesc!“

Ce să mănânci în schimb: Alte fructe, cum ar fi banane, afine, grapefruit, mandarine, portocale sau căpșuni. Alergia sau intoleranța la alți compuși găsiți în usturoi apar, de asemenea, destul de frecvent, cu simptome cum ar fi balonarea, eructaţiile râgâiala și flatulența.

Bere Berea este o băutură obținută din surse de carbohidrați fermentabili cum ar fi orzul, porumbul, grâul și orezul, alături de drojdie și apă.

De aceea, conține atât gaze dioxid de carboncât și carbohidrați fermentabili, două cauze bine cunoscute ale balonării. Cerealele utilizate pentru prepararea berii conțin adesea și gluten. Ce să bei în schimb: Apa este întotdeauna cea mai bună băutură, dar dacă căuți alte alternative, atunci vinul roșu, vinul alb sau băuturile spirtoase încercând să slăbească balonat provoca mai puțină balonare.

Alcooli de zahăr Includ xilitol, sorbitol și manitol.

încercând să slăbească balonat Rockwall pentru pierderea în greutate

Consumul unor cantități mari de alcooli de zahăr poate cauza probleme digestive, cum ar fi balonarea, gazele și diareea. Ce să mănânci în schimb: Eritritolul este, de asemenea, un alcool de zahăr, dar este mai ușor de digerat decât cele menționate mai sus.

Stevia este, de asemenea, o alternativă sănătoasă. Băuturi carbogazoase Aceste băuturi conțin cantități mari de dioxid de te va ajuta broccoli să slăbești și pot provoca balonare și chiar crampe severe.

Ce să bei în schimb: Apa este întotdeauna cea mai bună alternativă. Alte alternative sănătoase includ cafeaua sau ceaiul. Trebuie să mergi la doctor dacă: Balonare nu se rezolvă odată cu schimbarea alimentaţiei şi a stilului de viaţă şi se asociază cu: Diaree; Încercând să slăbească balonat abdominale persistente sau severe; Scaune sângeroase; Modificări ale culorii sau frecvenței scaunelor; Pierderea neintenționată în greutate; Disconfort în piept; Pierderea poftei de mâncare; Aceste semne și simptome ar putea semnala o afecțiune digestivă.

Simptomele intestinale pot fi jenante, dar nu lăsa jena să te oprească din a căuta ajutor specializat. Belching, intestinal gas and bloating: Tips for reducing them. Prevalence and risk factors for abdominal bloating and visible distention: a population-based study.

Abdominal bloating. Manipulation of dietary short chain carbohydrates alters the pattern of gas production and genesis of symptoms in irritable bowel syndrome.

încercând să slăbească balonat scuturați-l de pierderea în greutate

Carbohydrate fractions of legumes: uses in human nutrition and potential for health. Diagnosis and classification of celiac disease and gluten sensitivity. Dietary triggers of abdominal symptoms in patients with irritable bowel syndrome: randomized placebo-controlled evidence.

Biological properties of onions and garlic. Garlic and onion sensitization among Saudi patients screened for food allergy: a hospital based study.

De ce apare balonarea

Improved lactose digestion and intolerance among African-American adolescent girls fed a dairy-rich diet. Identification and immunologic characterization încercând să slăbească balonat an allergen, alliin lyase, from garlic Allium sativum.

Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

încercând să slăbească balonat împușcăturile b6 te ajută să slăbești

Alte articole din aceeași secțiune:.