Cum să slăbesc în 40 de ani


Cum să slăbești dacă ai peste 40 de ani

Avertismentul unui medic: Atenție! Acesta nu este motiv de panică şi nici să te facă să recurgi la diete haotice, periculoase cum să slăbesc în 40 de ani sănătate.

cum să slăbesc în 40 de ani

Mai bine respectă câteva reguli simple, care te vor menţine în formă! Greutatea ideală şi vârsta Pericolul de a te îngrăşa constant după 40 de ani trebuie să-ţi dea de gândit şi, de aceea, ajutorul cel mai eficient ţi-l acordă medicul nutriţionist.

SECRETE ALE SLABIRII LA 40 DE ANI (si dupa) CAPITOLUL4

El îţi va calcula indicele de masă corporală, ţinând cont de vârstă şi de dis­tribuţia gră­simii în jurul taliei. Colăceii de pe abdomen trădează un risc crescut pentru boli metabolice şi ­cardiovasculare, indiferent de greu­tatea corporală. NU dietelor drastice! Orice cură ai alege, trebuie să slăbeşti treptat, pentru că altfel apar dereglări în ­organism şi se ac­centuează apariţia ridurilor. Aşa că mai bine fă exerciţii pentru a-ţi modela silueta decât să te înfometezi.

Cum slăbim după vârsta de 40 de ani?

O dietă neechilibrată are efecte dezas­truoa­­se asupra sistemului osos, grăbind apa­riţia osteo­porozei. Colesterolul rău, un pericol!

Pentru a avea un regim sănătos, în primul rând trebuie să alegi alimente sănătoase şi diversificate. Cum să slăbesc în 40 de ani câtorva kilograme va fi mult mai rapidă. Redu consumul de grăsimi saturate, nu mânca mezeluri, brânzeturi grase şi produse tip fast-food.

Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!

Consumă peşte, foloseşte ulei de măsline nu numai în salate, ci şi la gătit. Evită prăjelile şi sosurile!

cum să slăbesc în 40 de ani

Atenţie la masa musculară Nu există diete miraculoase. Dacă ţii regim doar câteva săptămâni, kilogramele pe care le pierzi vor fi din masa mus­culară şi din substanţele nutritive esenţiale, nu din grăsime.

Cum Să Slăbești 5 kg - Garantat! în numai 5 minute

Con­su­mă alimente care cresc mai puţin nivelul glicemiei şi secreţia de insulină, pentru că astfel scade şi ritmul de stocare a grăsimilor. Înlocuieşte dulciurile cu fructe, pâinea albă cu cea neagră şi cereale integrale şi mănâncă legume.

cum să slăbesc în 40 de ani

Profită de antioxidanţii naturali Mănâncă des afine, mure, fragi, zmeură, prune, roşii, varză, broccoli, conopidă, ri­diche neagră, anghinare şi kiwi.

Completează gama anti­oxidanţilor bând ceai verde. Mişcarea, condiţie de bază Este aproape imposibil să slăbeşti sănătos fără să faci mişcare.

cum să slăbesc în 40 de ani

Mersul pe jos, o plimbare de seară nu pot fi decât plăcute. Renunţă la lift şi foloseşte scările, fă dimineaţa gimnastică şi te vei simţi mai bine, cu un tonus ridicat. Dacă ai posibilitatea, cumpără-ţi o bicicletă me­dici­nală, pe care să exersezi zilnic. Poţi să pedalezi 30 de minute în fiecare seară, în timp ce te uiţi la ştiri sau la serialul tău preferat. Trucuri pentru slăbit Mănâncă des la oreîn cantităţi mici.

Redu cantitatea şi aportul caloric al alimentelor care îngraşă în favoarea celor care te ajută să slăbeşti, cum sunt salatele, legumele şi fructele  crude.

  1. Cum slăbim după vârsta de 40 de ani?
  2. Regulile de aur pentru a slăbi după vârsta de 40 de ani
  3. Autor: IncomeMagazine 13 Noi - thinkstock 9 alimente care pot preveni apariţia cancerului Vârsta de 40 de ani la femei înseamnă maturitate, dar este o perioadă în care se acumulează kilograme în plus.
  4. Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine! | Femeia
  5. Dietă De Slăbit în Funcție De Vârstă - Cum Slăbești 5 Kg în 7 Zile | Libertatea