Cum să pierzi grăsimea încăpățânată a feselor. Cât timp se ține o dietă?


  1. Sfaturi de slăbit în 1 săptămână
  2. In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior.
  3. Ronaldo pierde in greutate
  4. Cum pot arde grăsime în picioare.
  5. Cum poti Scapa de Aripioare si de Grasimea de pe Solduri
  6. Arde grasimea stomacului peste noapte - parohia-apostol.ro

Cum scapi de pierdere în greutate calendaristică abdominală încăpățânată? Desigur, această schimbare a stilului de viață va avea ca rezultat un procent crescut de grăsime corporală ce va acoperi zonele în care nu ai dori, ceea ce este destul de enervant.

cum să pierzi grăsimea încăpățânată a feselor

Am scris de multe ori în articolele noastre anterioare că arderea grăsimii doar dintr-o anumită zonă este un mit. Dacă pierzi din grăsime, pierzi peste tot.

cum să pierzi grăsimea încăpățânată a feselor

Dar adevărul este că corpul are tendința de a păstra grăsimea în unele zone specifice, cu siguranță ai observat și tu acest lucru. Pentru bărbați această zonă este de obicei abdomenul, din cauza hormonului testosteron, iar pentru femei aceste zone sunt fesele și coapsele din cauza estrogenului.

De ce se întâmplă acest lucru dacă arderea "locală" nu există?

cum să pierzi grăsimea încăpățânată a feselor

Ei bine, grăsimea încăpățânată de pe burtă și coapse constă din celule de grăsime care se mobilizează mai greu față de grăsimea de pe antebrațe1 de exemplu. Pe lângă asta, fluxul sanguin în aceste zone este mai redus2, fapt care nu ajută situația.

cum să pierzi grăsimea încăpățânată a feselor

Din cauza acestei probleme de "flux sanguin" poți încerca un program special pentru a arde grăsimea încăpățânată mai repede. Ideea este următoarea: datorită faptului că arderea grăsimii devine mai dificilă în zonele cu flux sanguin redus, poți intensifica circulația sângelui cu un antrenament cu greutăți, după ce imediat treci la un antrenament de tip cardio.

Încearcă asta: fă un antrenament cu greutăți pentru zona problematică, de unde vrei să pierzi din grăsime acesta va crește circulația sângelui în zona respectivă după asta alege un antrenament de tip cardio moderat timp de 30 de minute pe bandă sau pe bicicletă, unde corpul va folosi grăsimi ca sursă cum să pierzi grăsimea încăpățânată a feselor energie în loc de carbohidrați.

cum să pierzi grăsimea încăpățânată a feselor

Desigur, nu îți garantăm că această tehnică funcționează pentru toată lumea, dar studiul din arată acest rezultat3. Totodată trebuie să menționăm că nimic nu poate înlocui o alimentație echilibrată împreună cu antrenamente intense.

cum să pierzi grăsimea încăpățânată a feselor

Dacă dorești să încerci ceva nou după ce te-ai lăsat un pic, merită încercată și această metodă. Alte metode pentru a accelera arderea grăsimilor Dacă ai un fizic definit, dar în zona abdominală nu reușești să scapi de grăsime, nu aștepta să dispară, încearcă metoda de ciclizare a carbohidraților zile cu mese bogate in carbohidrati alternate cu zile in care consumul de carbohidrati este unul redus sau foarte reduscare este o strategie populară ca o ultimă lovitură pentru grăsimi.

10 Pasi pentru a scapa de Grasimea de pe Burta

Te poate ajuta la optică și antrenamentul abdomenului, în cazul în care este destul de definit și respecți o dietă destul de strictă. Doar antrenamentul în sine nu îți garantează abdomen plat. Cât timp se ține o dietă?

  • Cat timp sa slabesti pms
  • Acestea nu scad grasimea numai de pe coapse, ci din intreg corpul.
  • Tanana corp subtire nou
  • Cum sa pierzi grasimea coapsei fara a obtine muschi - VERIFIZIERT VON

Acesta depinde de foarte mulți factori, inclusiv vârsta, sexul, genetica.