Cum să alăptezi și să slăbești, Slăbirea după sarcină, o misiune posibilă - CSID: Ce se întâmplă Doctore?


cum să alăptezi și să slăbești

Cum slabesti in perioada alaptarii? Organizatia Cum să alăptezi și să slăbești a Sanatatii  recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care are nevoie, pentru o cresterea si o dezvoltare sanatoase.

cum să alăptezi și să slăbești

Alaptarea poate continua in combinatie cu alimente solide pana la 2 ani sau cat de mult timp doresc parintii. Alaptarea poate ajuta unele proaspete mamici sa scape de kilogramele in plus acumulate in timpul celor 9 luni de sarcina si sa revina mai usor la greutatea de dinaintea acesteia.

1. Fructe și legume:

Citeste articolul nostru si descopera 5 tips-uri utile despre cum slabesti mai usor cand alaptezi, cate calorii cum să alăptezi și să slăbești cand iti hranesti asa bebelusul si ce ar trebui sa contina frigiderul tau in aceasta perioada! Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu Kilogramele pierdute in timpul alaptarii depind de mai multi factori: cat cantareai inainte de  ramane insarcinata, cat te-ai ingrasat in cele 9 luni, ce alimentatie ai acum, cat de multa miscare faci si ce stare de sanatate ai.

Va fi, prin urmare, mai usor sa slabesti la loc repede daca nu acumulezi prea multe kilograme in plus. Dar ideea ca mananci pentru doi este gresita: nu trebuie sa dublezi cantitatea de calorii zilnice!

cum să alăptezi și să slăbești

Nu te axa pe cantitatea, ci pe calitatea alimentatiei: consuma produse nutritive, bogate in cele 15 vitamine si minerale esentiale in sarcina si benefice pentru tine si bebelusul tau.

Nu rata infograficul nostru despre 14 beneficii ale consumului de mere in sarcina!

  • Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus.
  • Te lupti cu kilogramele dupa sarcina?
  • Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere
  • În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale.
  • Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
  • Cura de slabire in timpul alaptarii | parohia-apostol.ro

Cat slabesti imediat dupa nastere? Stim cu totii filmele hollywoodiene in care actritei principale i se rupe apa, ajunge rapid la spital si naste in 15 minute, iar burtica ii dispare prin minune… In realitate, imediat dupa nastere te poti astepta sa scapi de doar 4, kg greutatea aproximativa a puiului tau, a placentei si a lichidului amniotic. Dupa cateva zile, vei mai scapa de alte 2,5 kg excesul de apa din organism.

cum să alăptezi și să slăbești

Cate calorii arzi daca alaptezi? Ca regula generala, sesiuni zilnice de alaptare la san ard mai multe calorii decat daca ai introduce in alimentatia micutului tau si biberonul cu lapte praf.

Slăbire în timpul alăptării?

Studiile arata ca mamicile care care alapteaza exclusiv la san vor slabi mai repede in primele 6 luni decat cele care prefera laptele praf. In general, daca alaptezi un singur bebelus ai nevoie de 2.

cum să alăptezi și să slăbești

Exista si mamici care au nevoie de mai multe calorii sau au nevoi diferite caz in care trebuie sa ceara sfatul medicului : daca suferi de diabet, ai sub 18 ani, urmezi o dieta vegetariana sau vegana, alaptezi mai mult de un copil sau in timp ce esti din nou insarcinata.

Aceste calorii in plus nu ar trebui sa insemne kilograme in plus pe cantar, atata timp cat mananci alimentele corecte.

WhatsApp Sarcina iti daruieste pe langa bucurii, senzatii unice, implinire si alte beneficii si kilograme in plus. Unele femei reusesc sa se mentina in limitele recomandate in timpul celor 9 luniin timp ce altele acumuleaza kilograme cu zecile. Dupa ce isi aduc pe lume copiii, femeile vad cu adevarat rezultatul poftelor necontrolate: grasimi inestetice, piele lasata si vergeturi. De cele mai multe ori proaspetele mamici asteapta sa termine cu alaptarea pentru a incepe procesul de slabire.

Nu te concentra pe cure de slabire. Oricat de rapid ai vrea sa slabesti dupa nastere, nu te apuca de diete drastice, care iti limiteaza numarul de calorii, in timpul alaptarii! Nu vei face decat sa produci lapte de o calitate si cantitate inferioare, lipsit de nutrientii importanti pentru cel mic.

cum să alăptezi și să slăbești

Nu lua nici pastile de slabit sau suplimente alimentare care nu sunt aprobate inainte de medicul pediatru, pentru ca iti poti face rau si tie, si copilului tau.

Nu uita ca a durat 9 luni sa ajungi pana in punctul prezent, e posibil sa fie nevoie de alte 9 luni pentru a reveni in cel initial. In plus, cu cat scapi de excesul de greutate mai lent, cu atat ai sanse mai mari sa nu il pui la loc.

Incepe treptat si mananca sanatos. Cum arata alimentatia in alaptare?