Ajută presa de bancă la pierderea în greutate. 5 cele mai mari greseli in ziua pieptului - Articole Blog


ajută presa de bancă la pierderea în greutate cum să slăbești în jurul oaselor de guler

Ridicându-vă şoldurile de pe bancă în încercarea de a ridica o greutate mai mare este ca o invitaţie pentru accidentare, timp în care transformaţi mişcarea mai mult într-o presă în plan declinat în timpul cărora sunteţi mai puternici şi raza de mişcare este mai scurtă. În vreme ce acest lucru ar putea fi avantajos pentru tipii care fac exerciţii la bancă cu greutăţi record, în calitate de culturist aţi putea pur şi simplu să faceţi în schimb presă la bancă în plan declinat dacă vreţi să vă concentraţi asupra pectoralilor inferiori.

Pentru a menţine tensiunea asupra pectoralilor mediani, ţineţi-vă şoldurile lipite de bancă.

ajută presa de bancă la pierderea în greutate greutăți de slăbit

Puteţi totuşi să împingeţi prin picioare, însă ţineţi-vă şoldurile şi fesierii jos. Cu presele în plan declinat, bara ar trebui să vă atingă pectoralii inferiori — şi nu gâtul — iar cu prese în plan înclinat ar trebui să coboare în partea de sus a pieptului.

Sapte beneficii extraordinare ale apei de scortisoara - viata sanatoasa

Motivul ţine exclusiv de avantaj şi de a vă afla în poziţia de a împinge o greutate cât mai mare într-un mod sigur.

Bineînţeles, nu trebuie să complicaţi o greşeală făcând alta: săltarea barei de pectorali în efortul de a genera avânt pentru a vă ajuta să ridicaţi greutatea.

Însă dacă  folosiţi greutăţi mari la fluturări, există şanse mai mari să împingeţi o mişcare multi-articulară decât să blocaţi uşoara îndoire a coatelor voastre, ceea ce este necesar în cazul ajută presa de bancă la pierderea în greutate de izolare cum sunt fluturările.

Cum să arzi în mod corespunzător grăsimile fără să faci dietă

Menţinerea uşoarei îndoiri a poziţiei braţului izolează pieptul, reducând contribuţia din partea deltoizilor şi a tricepşilor. Întrucât trebuie să vă retrageţi puţin în ceea ce priveşte greutăţile, este mai bine să le efectuaţi la finalul antrenamentului vostru.

ajută presa de bancă la pierderea în greutate arzător de grăsimi matas nordic

Urmăriţi atent mişcarea în oglindă; gradul de îndoire nu ar trebui să se schimbe pe ajută presa de bancă la pierderea în greutate executării repetării. Dacă întâmpinaţi dificultăţi în a face acest lucru, faceţi-vă mişcările de izolare la aparatul de pec-deck, întrucât vă ajută mai mult la blocarea poziţiei braţelor voastre.

ajută presa de bancă la pierderea în greutate cel mai simplu mod de a pierde în greutate

Cu o greutate mare, bara vă poate aluneca din priză şi se poate izbi de pământ, exact cum s-a întâmplat fundaşului USC Stafon Johnson în urmă cu câţiva ani şi aproape a pus capăt carierei sale de fotbalist. Obişnuiţi-vă să prindeţi bara corect.

  1. Scădere în greutate folosind zumba
  2. Ajută-mă că am nevoie să slăbesc
  3. Ei scad bara la nivelul pieptului, apoi apasă bara în sus, extinzând brațele până când coatele sunt blocate.

Însă nivelurile voastre de energie la sala de forţă sunt precum un balon cu o mică pierdere de aer, scăzând pe parcursul antrenamentului pe măsură ce se instalează oboseala. Dacă faceţi întotdeauna presă în plan înclinat după cea în plan orizontal, pectoralii voştri superiori vor începe să rămână în urmă, iar dacă faceţi mereu presă în plan declinat ca a treia mişcare în rutina voastră, pectoralii voştri inferiori nu vor fi niciodată solicitaţi la maximum.

ajută presa de bancă la pierderea în greutate genotropină pentru pierderea în greutate

Faceţi în schimb ocazional prese în plan înclinat sau declinat la începutul antrenamentului vostru când sunteţi odihniţi şi puteţi aborda nişte greutăţi cu care nu aţi mai făcut niciodată presă. Construirea unui muşchi la potenţialul său maxim se traduce prin ieşirea din rutină, iar a face întotdeauna presă la bancă la început este cum să slăbești în picioare între crotch rutină la care nu vreţi să rămâneţi.

ajută presa de bancă la pierderea în greutate pierderea în greutate hjc

Spune-le si celorlalti! Distribuie pe Comentarii Ai deja un cont? Intra in cont Adauga un comentariu Trebuie sa te autentifici pentru a adauga un comentariu, sau un raspuns.

  • Când pierzi grăsime
  • Pierdere în greutate realdose # 1
  • Presă de bancă - Bench press - parohia-apostol.ro
  • Ghepard slabire subțire
  • Trebuie să vă odihniți între seturi timp de de secunde.

Adauga comentariu.