Cea mai bună agitare de pierdere în greutate vanilie. Ce este Isagenix? / Mancare si bautura | Sport, fitness, sănătate și dietă!


pierdere în greutate polonia lagăr pierdere în greutate yonkers

Linia de jos Pentru unii oameni, creșterea în greutate sau adăugarea de mușchi poate fi la fel de dificilă ca pierderea în greutate pentru alții. Cu toate acestea, simpla adăugare a anumitor alimente în dieta dvs.

Pudră de agitare a proteinelor

Iată 18 dintre cele mai bune alimente care te ajută să crești în greutate sau să adaugi mușchi, în mod sănătos. Smoothies proteice de casă Consumul de smoothie-uri proteice de casă poate fi o modalitate rapidă de hrănire și rapiditate.

slabire tehnica cum sa slabesti burtica mai mica

Efectuarea propriilor smoothie este cea mai bună modalitate, deoarece versiunile comerciale sunt adesea pline de zahăr și lipsesc substanțe nutritive. De asemenea, vă oferă un control complet asupra aromelor și a conținutului de nutrienți.

cum să slăbești centimetri fără să slăbești scară pentru pierderea de grăsime

Iată doar câteva variante gustoase pe care le puteți încerca. Puteți combina fiecare cu 2 căni ml de lapte sau o alternativă precum laptele de migdale. Evitați majoritatea versiunilor comerciale, care pot conține adaos de zahăr și nu sunt la fel de hrănitoare.

Lapte Laptele a fost folosit ca câștigător de greutate sau constructor muscular de zeci de ani 1. Oferă un echilibru bun de proteine, carbohidrați și grăsimi și este o sursă bună de calciu, precum și alte vitamine și minerale 2.

Cercetările au arătat chiar că vă pot ajuta să adăugați mușchi atunci când sunt combinați cu ridicarea greutății 3, 4. În plus, studiile au descoperit că laptele sau zerul și cazeina combinate pot duce la creșterea în masă mai mare decât alte surse proteice 4, 5. Încercați să beți în jur de unul sau doi pahare ca gustare, cu o masă sau înainte și după un antrenament dacă vă antrenați.

CELE MAI BUNE 18 ALIMENTE SĂNĂTOASE PENTRU A CâȘTIGA RAPID GREUTATEA - FITNESS -

Orez Orezul este o sursă convenabilă, cu costuri reduse, pentru a vă ajuta să câștigați în greutate. Doar 1 cană grame de orez fiert oferă de calorii, 43 grame de carbohidrați și foarte puțină grăsime 6.

De asemenea, este destul de dens de calorii, ceea ce înseamnă că puteți obține cu ușurință o cantitate mare de carbohidrați și calorii de la o singură porție.

Acest lucru te ajută să mănânci mai multă mâncare, mai ales dacă ai pofta de mâncare slabă sau te vei plini repede. Cu toate acestea, cantitățile extrem de mari nu pot fi înțelepte datorită conținutului potențial de arsenic și de acid fitic.

Ce este asta

Arsenic poate provoca toxicitate și acidul fitic poate reduce absorbția de zinc și fier 7. Cu toate acestea, unele tipuri de orez sunt bogate în arsen.

Nuci și unturi de nuci Nucile și unturile de nuci sunt o alegere perfectă dacă doriți să creșteți în greutate. Deoarece sunt foarte calorii, doar două mână pe zi, cu o masă sau o gustare, pot adăuga rapid sute de calorii. De asemenea, se pot adăuga unturi de nuci la o slăbește kitchari de gustări sau feluri de mâncare, precum smoothie-uri, iaurturi și multe altele.

Sunt minunate pentru dvs.

Reteta 5 fructe sau fructe de padure proaspete - ml; brânză de vaci - g; albusuri de ou - 2 buc. Acest shake proteic conține fibre, vitamine și proteine, de aceea este ideal pentru micul dejun sau înainte de exerciții fizice 2 ore. Reteta 6 lapte de soia - ml; ou - 2 buc. Aceasta este o altă versiune a unei băuturi proteice cu mai multe componente pe care le puteți bea în timpul zilei.

Carne roșii Carnea roșie este probabil unul dintre cele mai bune alimente pentru formarea mușchilor disponibile. De exemplu, friptura conține în jur de 3 grame de leucină la 6 uncii grame.

Ce este Isagenix? / Mancare si bautura | Sport, fitness, sănătate și dietă!

Leucina este aminoacidul cheie de care corpul dvs. În plus, carnea roșie este una dintre cele mai bune surse naturale de creatină dietetică, care este posibil cel mai bun supliment pentru construirea mușchilor din lume Luați în considerare alegerea tăierilor mai grase, care oferă mai multe cea mai bună agitare de pierdere în greutate vanilie decât carnea mai slabă, ajutându-vă să luați calorii în plus și să adăugați greutate.

Într-un studiu, de femei în vârstă au adăugat 6 uncii de grame de carne roșie în dietele lor și au efectuat antrenamente de rezistență șase zile pe săptămână timp de șase săptămâni. Atât carnea slabă cât și cea grasă reprezintă o sursă excelentă de proteine, deși carnea grasă oferă mai multe calorii, ceea ce te poate ajuta să crești în greutate. Conține leucină, un aminoacid care ajută la stimularea sintezei proteinelor musculare.

Categorii populare

Cu cât carnea este mai grasă, cu atât veți lua mai multe calorii. Cartofi și amidon Cartofii și alte alimente cu amidon sunt un mod foarte ușor și rentabil de a adăuga calorii în plus.

  1. Horoscop pentru scăderea în greutate scorpion
  2. De ce ai încredere în noi?
  3. AMPED Hidrat Baruri și gustări Ofertele de la Isagenix includ baruri de înlocuire a mâncării, gustări și dulciuri care sunt îmbogățite cu substanțe nutritive.
  4. 10 Cele mai bune Rețete de Smoothie Pierdere în Greutate
  5. Он не отрывал взгляда от компьютера, пока звук не сделался громким.
  6. Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile

Încercați să alegeți una dintre aceste surse sănătoase de carbohidrați de amidon: Quinoa.