Pierderea în greutate a blocului mental


Mindset: baza pierderii de grăsime de succes Mindset: baza pierderii de grăsime de succes Iulie 1, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Istoric de pierdere în greutate on twitter Distribuiți pe linkin Zeci de mii, dacă nu chiar sute de mii de oameni din Olanda ar dori să piardă niște kilograme.

În același timp, doar o parte relativ mică din acest grup reușește să realizeze efectiv acest lucru. Asta te face să te întrebi de ce.

pierderea în greutate a blocului mental

Oamenii aceștia nu au cunoștințe despre o alimentație bună? Se folosește pregătirea greșită pentru a slăbi? Acești oameni mănâncă inconștient prea multă greșită pierderea în greutate a blocului mental Există un alt motiv care apare în calea pierderii de grăsime?

Practic, pierderea de grăsime nu este încă atât de cumplit de complexă Toată lumea știe că este mai bine să mănânci o salată cu pui afumat decât o pizza plină de brânză și salam. Toată lumea știe că este mai bine să petreci o oră la sală decât să petreci o oră pe canapea.

MÂNCATUL INTUITIV – O altfel de abordare pentru pierderea în greutate

Și toată lumea știe că o viață stresată cu prea puțin somn nu va fi benefică pentru sănătatea și fizicul tău. Uită-te, principiile de bază ale pierderii de grăsime pot fi găsite pe un bloc de note în cea mai mare parte.

Desigur, pierderea în greutate a blocului mental lucru nu se va aplica în toate cazurile, cum ar fi pregătirea jocului, dar pentru majoritate aceasta va fi baza: Mănâncă mai puține calorii decât consumă corpul tău pe zi Mănâncă suficientă proteină pentru a limita pierderea musculară Oferă-ți corpului toate vitaminele și mineralele necesare În plus, asigurați-vă că aveți suficientă fibră și grăsimi bune Faceți antrenamente de forță pentru a vă proteja sau chiar a vă construi masa musculară Faceți ceva antrenament cardio suplimentar acolo unde este necesar pentru a vă crește consumul de energie Asta e!

Interpretarea merge mult mai departe și poate fi făcută în nenumărate moduri diferite, dar dacă respectați acești 6 pași sunteți aproape sigur de un rezultat bun.

pierderea în greutate a blocului mental

Sună atât de simplu, ceea ce ne readuce la prima întrebare: De ce atât de puțini oameni reușesc să își piardă grăsimea cu succes? Pierderea de grăsime garantată. Este drept un autobuz, dacă nu ar fi uitat un aspect important.

Studiu. Meditația poate favoriza pierderea în greutate

Oamenii nu sunt roboți care pot face orice pe un pilot automat, dar pot face orice care pare atât de simplu scădere în greutate hudson ma o bucată de hârtie. Cele de mai sus pot fi susținute timp de câteva săptămâni, dar reculul nu va dura mult Ți-e foame Mâncarea vă va dezamăgi sincer Nu aveți timp să petreceți mai mult de 10 ore pe săptămână la sală Oboseala joacă un rol din ce în ce mai important Îți lipsesc nutrienții esențiali Ai chef să mănânci Și, deci, există o mulțime de alte motive pentru care această abordare nu pierderea în greutate a blocului mental merge bine mult timp Problema aici este, de asemenea, dublă.

Oamenii folosesc adesea o mentalitate totală sau nimic. Odată ce obiectivul de a slăbi este stabilit, totul trebuie să cedeze și se va folosi cea mai extremă abordare care poate fi găsită. La urma urmei, vrei să vezi rezultate pierderea în greutate a blocului mental nu?

O astfel de abordare extremă nu este neapărat impusă de altcineva, ci pierderea în greutate a blocului mental adesea aleasă de tine! Acesta este un exemplu perfect al diferenței dintre enthousiasme en motivație. Începi cu ceva nou, ești entuziasmat de acest lucru și ai cele mai mari așteptări. Așa ați început, sperând la pierderea de grăsime explozivă din ziua 1. Entuziasmul pe care l-ați avut la început stârnește încet și apoi trebuie să devină clar dacă sunteți de fapt motivat sau dacă a fost doar un impuls de bună speranță.

Nu vă va veni o surpriză faptul că acesta din urmă este de obicei cazul. Acei munți de aur nu sunt incluși și ceea ce rămâne este o muncă grea, multă disciplină și, mai ales, răbdare.

pierderea în greutate a blocului mental

Acesta este momentul în care majoritatea oamenilor vin cu scuze și renunță încet, dar sigur. Este un clișeu, dar nu este degeaba că marea majoritate a Bunelor Intenții au fost uitate de mult înainte de 31 ianuarie.

Așadar, dacă vă putem oferi un sfat aici, este să vă dați seama că nu sunteți un robot și, prin urmare, cea mai extremă metodă de dietă nu este probabil să vă aducă la obiectivul final.

pierderea în greutate a blocului mental

Faceți-vă timp, găsiți o abordare care vi se potrivește și păstrați-o. Răbdarea și disciplina crește odată cu pierderea de grăsime, mereu și din nou. Întreabă-te de ce vrei asta Acum că știm că cea mai extremă abordare nu este neapărat cea mai bună, facem mai întâi un pas înapoi pentru a oferi pierderii de grăsime o șansă mai mare de succes.

  • Mindset: baza pierderii de grăsime de succes - XXL Blog nutriție
  • Pierde greutatea barre3

De ce vrei să pierzi grăsimea atât de rău? Care este motivul care stă la baza căruia vrei să investești atât de mult timp, energie și efort?

Pentru cineva care are exces de greutate sau obez, această întrebare va fi destul de ușor de răspuns. Cu toate acestea, dacă nu sunteți imediat supraponderali, dar doriți să primiți un pachet de șase, această întrebare devine cu atât mai importantă.

pierderea în greutate a blocului mental

Pentru că ce aștepți să se întâmple? Vă așteptați că cu un pachet de șase puteți obține brusc toate doamnele pe care le doriți? Ai de gând să furi spectacolul de pe plajă dacă arăți bine?

Cum să evitați redobândirea greutății după pierderea semnificativă în greutate

Vă așteptați ca oamenii să vă vadă ca o persoană cu totul diferită, deoarece aveți o venă care vă trece peste biceps? Dacă unul dintre motivele de mai sus este motivația dvs.

pierderea în greutate a blocului mental

Asta pentru că toate aceste motive au un lucru în comun: ele sunt orientate către lumea exterioară. Din nou, se pare că accentul pe exterior nu îți va oferi acel succes de durată la care speri și, mai ales, nu te va face fericit. Pur și simplu nu oferă mentalitatea puternică necesară pentru succesul permanent. Pietje va rămâne întotdeauna Pietje, indiferent dacă are un pachet de șase sau nu.

Meditatie pentru eliberarea kilogramelor in plus

Nu va primi brusc mai mulți prieteni din cauza corpului său bun. Pietje nu va fi brusc copleșită de femeile care se încadrează în el.

Pierdere în greutate

Iar Pietje nu va fi vedeta de pe plajă cu corpul său antrenat, pentru că abia atunci va descoperi că restul lumii este mai preocupat de vreme și de cocktail-uri decât de aspectul lui Pietje. Așadar, lăsați-l să pătrundă încet încât să nu faceți acest lucru pentru altcineva. Când faceți asta, rezultatul final va fi doar dezamăgitor și o recidivă este inevitabilă. Căutați în loc de una motivația externă deci la unul motivația internă. Este posibil să fi fost agresat în copilărie din cauza faptului că ești supraponderal și ai fost nesigur de-a lungul vieții.

Dacă un fizic mai bun te face o persoană mai puternică mental, acesta este un motiv bun. Sănătatea ta poate fi motivatorul tău cel mai important, pentru că vrei să îmbătrânești puternic și vital, astfel încât să te poți bucura de viață. Poate că îți lipsește forța în munca sau în sarcinile zilnice, așa că vrei să obții cât mai mult din corp.

Poate căuți mai multă energie și multă viață, ceva ce nu poți face cu stilul tău de viață actual în pub și pe canapea în fața televizorului. Acesta este singurul mod de a obține de fapt o motivație intrinsecă și o mentalitate puternică. În acest fel veți continua și veți continua să lucrați spre obiectivul dvs.

Mindset: baza pierderii de grăsime de succes

Gândește-te la schimbarea stilului de viață, nu la dietă Acum că știi de ce vrei să slăbești atât de mult, este timpul să-ți faci un plan.

Și aici lucrurile merg adesea prost. În plus față de faptul că o dietă implică deja o taxă negativă, este de obicei văzută ca ceva care este de natură temporară. Nu mergeți la o dietă toată viața.

scaderea in greutate si depresia

Mergi la o dietă în perioada în care vrei să obții ceva. Acest lucru ne readuce la punctul 1, unde totul este scos din dulap pentru a face planul să fie un succes și, mai ales, se găsește o cale care nu poate fi niciodată susținută pentru tot restul vieții.

Atâta timp cât rămâneți în acea mentalitate temporară, rezultatele dvs. Din acest motiv, este important să nu te gândești la o astfel de slăbește o săptămână temporară, ci la o schimbare permanentă a stilului de viață.

Și acesta este un clișeu, dar este adevărul. Nu pierderea în greutate a blocului mental concentrați pe rezultate cât mai repede posibil în cel mai scurt timp. În schimb, concentrați-vă pe o abordare care vă place și pe care o puteți susține mai mult de 2 luni.

Doar atunci puteți continua să vă îmbunătățiți, fără să fiți nevoiți să vă reaprindeți în vechiul model. Verificați-vă Vrei să împiedici dieta să devină o rutină nesfârșită care nu pare să se termine. În felul acesta merge adesea greșit: nu pentru că nu mai faci progrese, ci pentru că pare a fi o misiune fără sfârșit.

Cel mai bun mod de a combate acest lucru este să vă confruntați cu progresia dvs. Acest lucru poate fi făcut în nenumărate moduri, cum ar fi cu fotografii de progres, cu pierderea în greutate a blocului mental singură măsurarea pliurilor pieliicu un bandă de măsură sau chiar cu o metodă avansată cum ar fi una Scanare DEXA.