Pierderea în greutate în faza de întreținere


Atkins Diet Faza a doua și pierderea în greutate în curs by Laura Dolson Share on Facebook Share on Twitter Dieta Atkins are patru faze cu diferite nivele de restricție pentru carbohidrați.

pierderea în greutate în faza de întreținere te va face să pierzi în greutate

A doua fază este pierderea în greutate în desfășurare OWL. Începe după două săptămâni în faza de inducție strict carbohidrat scăzută, care are rolul de a începe să porți pierderea în greutate. În faza OWL, carbohidrații se adaugă lent și cu atenție la regimul alimentar.

Revizuirea ideală a dietelor proteice: funcționează pentru pierderea în greutate?

Pierderea in greutate se incetineste pana la o valoare recomandata de una la doua lire sterline pe saptamana. Dieterii în această fază experimentează pentru a afla cât de mult carbohidrați pot mânca și totuși să piardă în greutate. Acest punct se numește nivelul lor critic de carbohidrați pentru pierdere CCLL. Pornind de la Atkins în faza a doua Nu trebuie să începeți dieta Atkins în faza strictă de inducție.

A începe faza de pierdere în greutate

Pentru unii oameni, este mai bine să începeți în faza OWL. Acestea includ persoanele care au un scop de scădere în greutate de 14 de kilograme sau mai puțin, vegetarieni, cei care doresc mai multă varietate de hrană, și cei care nu deranjează să piardă în greutate mai lent în primele două săptămâni.

Lungimea fazei Faza OWL este continuată până când sunteți în greutate de cinci până la 10 kilograme. În acest moment, veți intra ectomorf de pierdere în greutate cea de-a treia fază, Pre-întreținere.

pierderea în greutate în faza de întreținere ajută t3 să slăbească

Pentru a extinde opțiunile pentru alimente și pentru a învăța să faceți înțelepți. Pentru a continua scăderea în greutate la o rată sigură.

Scarsdale Întreținere Dieta: Ce să mănânce și exemplu de meniu săptămânal

Pentru a pierderea în greutate în faza de întreținere să mănânci la un nivel de carbohidrați suficient de scăzut pentru a limita pofta și pofta de mâncare. Ceea ce mananci În fiecare săptămână în timpul OWL, vă creșteți alocația zilnică de carbohidrați cu 5 grame până când se atinge nivelul corespunzător, nu mai mult de 40 de grame pe zi.

Deoarece mai mult carbohidrați vor fi adăugați treptat în dietă în această fază, Atkins recomandă să se facă într-o ordine prioritară pe care o numește "Scara de carbohidrați" unde mai multe legume sunt primele alimente care urmează să fie adăugate și boabele integrale sunt ultime.

Atkins oferă liste de alimente cu creșteri de 5 grame pentru a ajuta dietele să-și descopere meniurile zilnice.

Cum să slabești fără să te îngrași înapoi - conform studiilor

Acum puteți începe să adăugați nuci, semințe, fructe de pădure și unele brânzeturi la dieta dvs. De asemenea, puteți cumpăra produsele alimentare Atkins preparate în comerț pentru a le folosi ca alimente convenționale în dieta dumneavoastră.

Tran Tien Chanh și Olivier Benloulou. Principiile sale au fost folosite pentru prima dată cu mai bine de 20 de ani în urmă de Dr.

Pentru a susține o alimentație bună, veți continua să luați un supliment multivitaminic, mineral și omega De asemenea, este important să stați bine hidratat cu opt pahare de apă sau alte băuturi permise pe zi.

Meniuri Meniurile dvs.

Atkins ' Mâncarea de grăsime pentru a pierde în greutate poate părea prea bine pentru a fi adevărat, dar dieta Dr. Atkins implică să faci doar asta pentru a menține greutatea pe bune.

La început, ați adăuga doar 5 grame de legume în ziua dumneavoastră. Apoi, ați putea avea niște fructe de padure cu mic dejun sau ca un desert.

pierderea în greutate în faza de întreținere se potrivesc mzt slăbire emagrece

Pe măsură ce dieta dvs. Cartea "Atkins for Life" are exemple de meniuri la diferite niveluri de carbohidrați.

Datorită acestui fapt, organismul nu trece printr-un șoc, după ce procesul de pierdere în greutate, care este, de obicei, duce la așa-numitul efect yo-yo. Ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră sau un alt profesionist calificat de sănătate înainte de a începe să luaţi orice suplimente dietetice sau să se implice în programe de sănătate mintală. Începe Faza I de pierdere în greutate sanatoasa si pierderea in greutate rapid drum astăzi, și te va duce în curând te la rezultatele pe care le doriti.

În această fază, este important să urmăriți carbohidrații cu atenție. Atkins oferă un contor cu carburi online, un dializor și un jurnal, precum și o aplicație mobilă pentru numărarea carbohidraților și urmărirea dietă. Related Content.