Ectomorfii pierd greutatea cu ușurință. Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?


Cea mai buna dieta pentru un Ectomorf - Victor Diaconescu

Fiind un ectomorf vă oferă un anumit avantaj față de ceilalți — nu adăugați grăsime corporală. Acest lucru poate părea ca o binecuvântare pentru majoritatea, cu excepția cazului în care sunteți ectomorf, știți că acest avantaj nu este chiar atât de mare.

Pe locul al doilea ar fi sa pierzi câștigurile,dar neputând să faci câștiguri este cel mai rău coșmar al unui baiat care se antreneaza in sala de fitness.

Cum să crească un ectomorf în masă musculară

Întregul motiv pentru care majoritatea dintre noi mergem la sala este să punem ceva kg pe noi. Cu toate acestea, ectomorfii au un timp mai dificil decât altii când vine vorba de a adăuga masa musculară. Deci, ce ar trebui să faci in privinta asta? Ei bine, acest articol vizează ectomorful din culturism cu un ghid nutrițional de bază pentru a vă ajuta să vă începeți parcursul in aceasta ramura!

Hardgainer - Instruire esențială și sfaturi pentru hipertrofie

Ce este un ectomorf? Potrivit dicționarului, un ectomorf este o persoană cu o construcție slabă și delicată a corpului.

ectomorfii pierd greutatea cu ușurință pierdeți în greutate python caffe

Nu-ți face griji, știm că nu ești delicat. La urma urmei, cititorii ectomorfii pierd greutatea cu ușurință site au un ocean de testosteron care curge prin corpurile lor.

Nu este nimic delicat in asta.

Natural, proporțională cu linia corpului. Natural, musculatură moderat dezvoltat.

Practic, un ectomorf este o persoană cu un motor Ferrari pentru metabolism. Orice și tot ce mănâncă devine ars ca și cum ar fi aruncat într-un cuptor.

ectomorfii pierd greutatea cu ușurință ce tip de arzător de grăsime este cel mai bun

Sabia cu două tăișuri a unui ectomorf este una foarte ascuțită. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa.

Follow on Instagram 2. Picioarele În primul rând, analizați-vă atent corpul și descoperiți zona cu cele mai multe grăsimi.

Asigurați-vă că nutriția și pregătirea dumneavoastră sunt pe punctul de a face câștiguri ca și cum v-ați fi născut să o faceti! Nutriția de baza pentru Ectomorf in Culturism Vom aborda câteva aspecte cheie despre ceea ce trebuie făcut în ceea ce privește caloriile.

Pierzi în greutate UNIFORM în 28 de zile. Nimeni nu îți spune asta

Și cerințele sale pentru a vă obține câștigurile pe care le-ați urmărit pentru cine știe cât timp. Nutriție pentru Ectomorf Cu toate lucrurile din culturism, ectomorfii pierd greutatea cu ușurință unui plan nutrițional grozav este declinul tuturor care doressc un fizic impresionant. În scopul de a urmări și a realiza cu succes obiectivele pe care le-ați stabilit pentru dvs.

ectomorfii pierd greutatea cu ușurință scădere în greutate de magnolie

Ca un ectomorf, corpul vostru vă permite să mâncați cantități abundente de alimente fără a adăuga chiar și un gram de grăsime corporală. Mulți ar putea considera acest lucru nedrept, dar știți că ați face orice pentru a adauga putina masă musculară, chiar dacă aceasta înseamnă că aveți un metabolism mai lent. Deci, singurul pas logic pe care trebuie să-l faceți este să-ți deteriorezi metabolismul adica sa-l încetinesti, forțându-vă să mâncați mai puțin.

Trebuie să vă dati un impuls aportului caloric.

Tipuri somatice – alegerea antrenamentului în funcție de genetic

Sigur, ați fi putut mânca gogoși și burgeri, crezând că obțineți o parte echitabilă de calorii. Nu ne vom lua calorii din mâncare nesănătoasă. În schimb, vom face lucrurile în direcția corectă. Calcularea caloriilor Este greu de spus unde să începeți cu numărul de calorii pe care trebuie să le consumați.

Dacă toți ati fi la fel, atunci acest proces ar fi mult mai ușor. Apoi, din nou, dacă toți ati fi la fel, nu as fi nevoit să scriu acest ghid. Îți dau niște numere pentru a putea a putea obține numărul de calorii pe care ar trebui să-l consumi în fiecare zi. În general, nu-mi place calcularea nevoilor calorice prin includerea masei de grăsime corporală de obicei, voi face calcule bazate pe masa corporală salba a cursantuluidar pentru ectomorf, nu contează.

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?

În primul rând, vom avea nevoie să calculam suma RMB. Pentru a face acest lucru, înmulțiți pur și simplu greutatea corporală cu Dacă cântăriți de lbs, RMB va fi de 1.

Simplu, nu?

ectomorfii pierd greutatea cu ușurință scădere normală în greutate odată cu vârsta

Cum s-a pierdut în greutate proxenetismul cum știți, acele de calorii nu vor face absolut nimic pentru a vă ajuta să faceți orice fel de câștiguri. Deci, trebuie să găsim o modalitate de a adăuga la acest lucru și vom face asta adăugând mai multe calorii pe baza activităților zilnice.

Cea mai buna dieta pentru un Ectomorf

Nevoile calorice Pentru a calcula nevoile calorice, va trebui să adăugați mai multe numere și să faceți puțină matematică înainte de a stabili o estimare a numărului de calorii pe care ar trebui să le consumați zilnic. Aruncați o privire asupra activităților și a numerelor lor corespunzătoare de mai jos: Extrem de activ slabire slab RMB x 1.

ectomorfii pierd greutatea cu ușurință regizorul pierde in greutate

Amintiți-vă de exemplul de de lbs? RMB a fost de 1.

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? – Body-Art Wellness Club

Deci, să continuăm să-l folosim ca exemplu pentru acest ghid. Pentru a calcula nevoile calorice zilnice ale exemplului nostru de de lbs, trebuie să îi înmulțim RMB cu numărul corespunzător al nivelului său de activitate și apoi să adăugăm RMB-ul la acel număr.

Descoperirea macronutrientilor Apoi, vom obține numerele necesare pentru nevoile dvs. Tot ce trebuie să facem acum este să adăugăm numărul de calorii atât din proteine, cât și din grăsimi și să scădem de la