Sandwich de ton pentru pierderea în greutate


Muzică Terapeutică - Eliberează-te rapid de energiile negative,dizolvarea blocajelor energetice

Încorporarea sandvișurilor de ton în dieta dvs. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program de slăbit. Nu există un plan comercial de dietă care să se concentreze exclusiv pe sandvișurile de ton, care să vă solicite să vă creați propriul dvs.

sandwich de ton pentru pierderea în greutate

Un sandviș cu ton cu o salată pentru o masă sănătoasă. Alegerea unei alimentații sănătoase și bine echilibrate, precum și exercitarea din abundență sunt modalități de realizare a acestui lucru.

sandwich de ton pentru pierderea în greutate

Pentru a arde o kilogramă, trebuie să creați un deficit de 3. Aderarea la o dietă sandwich cu ton poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece este scăzută în calorii, cu mai puțin de de calorii și 1 gram sandwich de ton pentru pierderea în greutate grăsime la 3 uncii care servește pentru conserve de ton ușor în apă.

sandwich de ton pentru pierderea în greutate

Beneficii pentru sănătate Pe lângă faptul că are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, o dietă tip sandwich contribuie la alți nutrienți importanți. Este o sursă bună de acizi grași omega-3, care mențin nivelul de colesterol sănătos, scăzând riscul de boli de inimă și sprijinind un creier și o dispoziție sănătoasă, potrivit Universității din Maryland Medical Center.

Realizarea sandvișului de ton cu pâine integrală de grâu crește aportul de fibre și carbohidrați complecși. Adăugarea de legume adaugă vitaminele A și C. Alegeți versiunile cu conținut redus de grăsimi și folosiți doar o cantitate mică sau încercați muștar ca o alternativă cu conținut scăzut de grăsimi și calorii.

sandwich de ton pentru pierderea în greutate

Optarea pentru tonul ambalat în apă menține scăzut aportul de grăsimi și calorii. Încorporarea altor ingrediente crește diversitatea nutrițională pe care o oferă salata de ton. Încercați țelină, ardei gras, ceapă, mărar, cimbru, ouă fierte tari sau paste rămase.

Eliminarea fructelor și legumelor restricționează aportul de potasiu, acid folic, carbohidrați, fibre, vitamine A și C și antioxidanți, care ar putea prezenta riscuri pentru sănătate.

sandwich de ton pentru pierderea în greutate

Tăierea produselor lactate înseamnă că este posibil să nu obțineți suficient calciu, care este vital pentru oasele sănătoase la toate vârstele. Încercați să adăugați un sandwich de legume aruncat cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de fructe și un pahar de lapte degresat la sandwich-ul dvs.

sandwich de ton pentru pierderea în greutate