Pierde grăsime, apoi vrac


Calculați procentul de grăsime: acestea sunt cele 7 moduri cele mai utilizate! Decembrie 8, Timp de citire: 11 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Poți fi găsit în sală în fiecare zi pentru a-ți perfecționa corpul.

  1. Cum contravine te ajută să pierzi în greutate
  2. Atunci când vă simţiţi nevoia de a mânca, opri, ia o adânc şi se concentreze pe relaxare până la îndemn merge departe.
  3. Decide whether you want to bulk, lose fat, or both, and order accordingly.
  4. Pinterest Nu se încarcă în vrac decât atunci când vă rupi În mod ideal, doriți să începeți un ciclu în vrac atunci când sunteți incredibil de slab — o singură cifră de grăsime corporală.

Pentru a realiza acest lucru, efectuați foarte multe antrenamente de forță, mențineți un program de antrenament strâns și urmăriți dieta toată ziua. Pentru a verifica cum sunteți, puteți, bineînțeles, să vă măsurați circumferința musculară, să vă determinați greutatea și să urmăriți progresul dvs. Acest articol explică de ce ar trebui să vă calculați procentul de grăsime și în ce moduri puteți face toate acestea.

Grăsimi: trebuie apoi vrac știți acest lucru înainte de a judeca Pentru mulți culturisti, grăsimea este ceva pe care îl pierd cât mai mult posibil decât să fie bogat. Dar nu-i așa? Sunt grăsimile rele prin definiție sau este bine dacă un anumit procent din corpul tău este format din grăsimi? Pentru a răspunde la aceste întrebări, va trebui să intrăm mai detaliat despre ce sunt grăsimile.

În primul rând, ele sunt o sursă de energie. Grăsimile care nu sunt transformate imediat în energie sunt stocate în apoi vrac nostru, astfel încât vom mai putea obține energie din acest lucru mai târziu.

Calculați procentul de grăsime: acestea sunt cele 7 moduri cele mai utilizate!

Deci, puteți vedea de fapt grăsimea ca un fel de sursă de rezervă de energie. O a doua funcție a grăsimii este de a proteja organele importante din corpul nostru. Grăsimea din jurul organelor îi protejează împotriva șocurilor neașteptate, iar grăsimea de sub piele ne protejează corpul de frig. În cele din urmă, grăsimile sunt un material de construcție important în celule.

O membrană celulară este constituită parțial din grăsimi.

Când construiți noi membrane celulare, grăsimile apoi vrac necesare și trebuie să fie prezente în corpul vostru. Concluzia pe care o putem trage este că este important pentru o bună funcționare fizică ca o parte a greutății noastre pierde grăsime să fie formată din grăsimi. Această parte este, de asemenea, numită grăsime esențială. Partea corpului nostru care nu este formată din grăsimi se numește masă corporală slabă. Această masă include oase, păr și mușchi.

  • Slabire viel pierdere in greutate
  • Trec thermo burner max dawkowanie
  • to bulk - Traducere în română - exemple în engleză | Reverso Context
  • Slăbește în funcție de tipul tău de corp
  • Femeia în vârstă de 49 de ani poate slăbi
  • Cum să arzi grăsimea corporală pentru combustibil
  • Sfat: procentajul de grăsime corporală
  • Calculați procentul de grăsime: acestea sunt cele 7 moduri cele mai utilizate!

Unde este granița dintre un procent de grăsime sănătos și unul nesănătos? Deși ai nevoie de grăsime, poate avea consecințe dăunătoare dacă procentul tău de grăsime este prea mare. Distribuția procentelor de grăsime sănătoase și nesănătoase este următoarea. Calculați-vă procentul de grăsime: cum faceți asta?

Putem presupune că dvs.

pierde grăsime, apoi vrac

Procentul de grăsime este suficient de mare pentru a funcționa, dar nu vei trece atât de mult. Pentru a putea verifica acest lucru, puteți calcula procentul de grăsime. Am enumerat 7 metode utilizate în mod obișnuit pentru dvs.

Vă explicăm fiecare metodă și vă spunem pe scurt ce avantaje și dezavantaje sunt asociate cu aceasta.

pierde grăsime, apoi vrac

Metoda 1: Calculați procentul de grăsime în funcție de IMC, vârstă și sex Dacă nu aveți o bandă de măsură la mână, dar totuși doriți să vă faceți o idee despre procentul de grăsime, această metodă este un punct de plecare util. Singurele date de care aveți nevoie sunt IMC indexul de masă corporalăvârsta și sexul dvs.

Primul pas este să vă calculați IMC. Pentru a calcula acest lucru, vă păstrați înălțimea în metri apoi vrac apoi împărțiți greutatea în kilograme la acest număr. Apoi utilizați numărul din următoarea formulă, împreună cu vârsta și valoarea care corespunde sexului dvs. Pentru bărbați, valoarea de gen este 1, iar pentru femei este 0.

În tabelul apoi vrac mai sus, puteți verifica dacă valoarea dvs. Avantajele acestei metode Este o modalitate rapidă de a obține o indicație a procentului de grăsime. Această metodă nu costă nimic.

pierde grăsime, apoi vrac

Dezavantaje ale acestei metode Această formulă nu vă oferă un procent exact de grăsime. Este o estimare a procentului de grăsime, apoi vrac procentul dvs. Metoda 2: Calculați procentul de grăsime corporală cu calculatorul lui Hodgdon și Beckett Înmedicii Hodgdon și Beckett au elaborat o formulă pentru a calcula procentul de grăsime al cuiva. Au făcut asta pentru Marina SUA. Cu toate acestea, formula este mult mai complexă decât formula descrisă în metoda 1.

Pentru a utiliza formula lui Hodgdon și Beckett, măsurați circumferința următoarelor părți ale corpului; Circumferința taliei tale: pentru bărbați aceasta zahăr rda pentru pierderea în greutate egală pe orizontală cu buricul și pentru femei în partea cea mai îngustă.

Este important să nu vă pierde grăsime burta în timp ce măsurați. Circumferința gâtului: Așezați banda de măsurare chiar sub laringe și rulați-o ușor în față.

De asemenea, femeile măsoară circumferința șoldurilor în cea mai mare parte. Apoi vrac ați măsurat circumferința diferitelor părți ale corpului, puteți introduce valorile în formule. Avantajele acestei metode Apoi vrac este ușor de implementat, mai ales dacă utilizați un calculator online.

Traducere "to bulk" în română

Dezavantaje ale acestei metode Procentul de grăsime calculat este doar o estimare a procentului de grăsime real. Metoda 3: Calculați procentul de grăsime printr-o măsurare a pliurilor pielii Cu o măsurare a pliurilor pielii, măsurați de fapt densitatea unui pli specific pielii. Principiul funcționează după cum urmează: apucați un pli de piele cu degetul mare și arătătorul și îl îndepărtați cu atenție de corp.

În acest fel, separați pielea de mușchiul care este sub piele.

Apoi așezați pliul pielii la aproximativ 1 centimetru sub degetele perpendiculare pe pliul pielii și fixați-l. Acum eliberați pliul pielii și citiți pe contor cât de gros este pliul pielii.

Recenzie l Arzător de grăsimi natural L-carnitină 🔥l GymBeam

Pentru o măsurare bună, repetați acest lucru de mai multe ori și luați scorul mediu al celor mai corespunzătoare măsurători. Acesta este scorul final. Pe baza acestor valori, vă puteți calcula procentul de grăsime utilizând calculatoare la îndemână.

Acestea pot fi găsite pe internet. În apoi vrac, o măsurare a pliurilor pielii se efectuează la 3, 4 sau 7 puncte fixe ale corpului. Cu o măsurare în 3 puncte îți măsori pieptul, abdomenul și coapsa.

Program de nutriție: Timp pentru a construi masa musculară!

Cu o măsurare la 4 puncte îți măsori bicepsul, tricepsul, sub omoplat și deasupra coapsei. Cu o măsurare în 7 puncte, măsurați în sfârșit pliurile pielii la piept, abdomen, coapse, axilă, triceps, umăr și șold. Avantajele acestei metode Este o metodă rapidă pentru a calcula procentul de grăsime. Puteți apoi vrac măsurarea pierde grăsime dacă aveți un contor cutanat, dar puteți avea și măsurarea luată de antrenori în sala de sport. Într-o sală de gimnastică bună există întotdeauna un număr de pierde grăsime de pliere a apoi vrac.

Dezavantaje ale acestei metode Calculați doar procentul de grăsime din locul specific pe care îl măsurați și pierde grăsime celelalte locuri.

pierde grăsime, apoi vrac

Pentru a determina progresul dvs. Metoda 4: Calculați procentul de grăsime prin șocuri electrice O altă metodă pentru calcularea procentului de grăsime este prin administrarea unor șocuri apoi vrac mici.

Ideea din spatele acestui lucru este că sarcina electrică este mai bine condusă de țesutul muscular decât de țesutul adipos.

  • Pierdere în greutate Femeie în vârstă de 22 de ani
  • Krim slăbire yang berkesan
  • Slabire garantata - Articole de slabit din intreag
  • Cum își pierde un tată drepturile
  • Cel mai bun supliment pentru pierderea în greutate la menopauză
  • Poti sa slabesti pe msm
  • Program de nutriție: Timp pentru a construi masa musculară! - Blog de nutriție XXL

Cu cât sarcina revine mai repede la punctul de plecare, cu atât este mai mic procentul de grăsime. Aceste șocuri pot fi deja administrate dacă stai pe o scară specială cu picioarele goale.

S-ar putea să nu pară cea mai plăcută metodă, dar de fapt nu este prea rău. Sarcina electrica este atat de mica incat nu simti nimic deloc.