Alăptează și nu poate slăbi. Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Alege sa fii sanatos!


Cum slabesti in perioada alaptarii?

scădere în greutate 5 săptămâni

Organizatia Mondiala a Sanatatii  recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care alăptează și nu poate slăbi nevoie, pentru o cresterea si o dezvoltare sanatoase.

Alaptarea poate continua in combinatie cu alimente solide pana la 2 ani sau cat de mult timp doresc parintii. Alaptarea poate ajuta unele proaspete mamici sa scape de kilogramele in plus acumulate in timpul celor 9 luni de sarcina si sa revina mai usor la greutatea de dinaintea acesteia.

grădinăritul pierde în greutate

Citeste articolul nostru si descopera 5 tips-uri utile despre cum slabesti mai usor cand alaptezi, cate calorii arzi cand iti hranesti asa bebelusul si ce ar trebui sa contina frigiderul tau in aceasta perioada!

Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu Kilogramele pierdute in timpul alaptarii depind de mai multi factori: cat cantareai inainte de  ramane insarcinata, cat te-ai ingrasat in cele 9 luni, ce alimentatie ai acum, cat de multa miscare faci si ce stare de sanatate ai. Va fi, prin urmare, mai usor sa slabesti la loc repede daca nu acumulezi prea multe kilograme in plus.

Dar ideea ca mananci pentru doi este gresita: nu trebuie sa dublezi cantitatea de calorii zilnice!

pierdere în greutate pwc

Nu te axa pe cantitatea, ci pe calitatea alimentatiei: consuma produse nutritive, bogate in cele 15 vitamine si minerale esentiale in sarcina si benefice pentru tine si bebelusul tau. Nu rata infograficul nostru despre 14 beneficii ale consumului de mere in sarcina!

Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus.

Cat slabesti imediat dupa nastere? Stim cu totii filmele hollywoodiene in care actritei principale i se rupe apa, ajunge rapid la spital si naste in 15 minute, iar burtica ii dispare prin minune… In realitate, imediat dupa nastere te poti astepta sa scapi de doar 4, kg greutatea aproximativa a puiului tau, a placentei si a lichidului amniotic. Dupa cateva zile, vei mai scapa de alte 2,5 kg excesul de apa din organism.

pierderea în greutate săptămâna perioadei

Cate calorii arzi daca alaptezi? Ca regula generala, sesiuni zilnice de alaptare la san ard mai multe calorii decat daca alăptează și nu poate slăbi introduce in alimentatia micutului tau si biberonul cu lapte praf.

Cum si cand ne recapatam silueta Iata sfaturile de la medicului de la desprecopii. Ascultati cerintele corpului. Mancati numai cand va este foame si incercati sa consumati intotdeauna alimente proaspete si sanatoase. Si beti multe lichide - cel putin 2 litri zilnic. In loc sa va faceti griji despre ce NU ar trebui sa mancati, alegeti cu grija ceea ce mancati: alimente cat mai nutritive.

Studiile arata ca mamicile care care alapteaza exclusiv la san vor slabi mai repede in primele 6 luni decat cele care prefera laptele praf. In general, daca alaptezi un singur bebelus ai nevoie de 2. Exista si mamici care au nevoie de mai multe calorii sau au nevoi diferite caz in care trebuie sa ceara sfatul medicului : daca suferi de diabet, ai sub 18 ani, urmezi o dieta vegetariana sau vegana, alaptezi mai mult de un copil sau in timp ce esti din nou insarcinata.

agățat cu capul în jos pentru a pierde în greutate

Aceste calorii in plus nu ar trebui sa insemne kilograme in plus pe cantar, atata timp cat mananci alimentele corecte. Nu te concentra pe cure de slabire. Oricat de rapid ai vrea sa slabesti dupa nastere, nu te apuca de diete drastice, care iti limiteaza numarul de calorii, in timpul alaptarii!

🍀 Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții - Eu stiu TV

Nu vei face decat sa produci lapte de o calitate si cantitate inferioare, lipsit de nutrientii importanti pentru cel mic. Nu lua nici pastile de slabit sau suplimente alimentare care nu sunt aprobate inainte de medicul pediatru, pentru ca iti poti face rau si tie, si copilului tau. Nu uita ca a durat 9 luni sa ajungi pana in punctul prezent, e posibil sa fie nevoie de alte 9 luni pentru a reveni in cel initial.

cum să eliminați grăsimea la mijloc

In plus, cu cat scapi de excesul de greutate mai lent, cu atat ai sanse mai mari sa nu il pui la loc. Incepe treptat si mananca sanatos. Cum arata alimentatia in alaptare?

De retinut Alaptarea slabeste Consultantul in alaptare Susan Condon considera ca, pe durata sarcinii, corpul va acumula in mod automat straturi suplimentare de grasime pentru a putea initia si sustine alaptarea. Dupa ce nasteti insa, daca consumati alimente variate si echilibrate, alaptarea va poate ajuta sa eliminati surplusul ponderal acumulat in timpul sarcinii fara a va compromite sanatatea voastra sau a copilului prin infometare. De altfel, consultantul in lactatie considera ca ardeti calorii in mod natural pentru a produce laptele necesar fiecarei sedinte de alaptare.