Pierderea de grăsime corporală cu 2%


Există controverse cu privire la faptul dacă un anumit procent de grăsime corporală îndepărtați grăsimea pe spate Pierderea de grăsime corporală cu 2% bun pentru sănătatea cuiva; performanța atletică poate fi, de asemenea, afectată. Culturistii pot concura la un nivel esențial de grăsime corporală, de fapt antrenorii personali certificați le vor sugera să păstreze acel nivel extrem de scăzut de grăsime corporală doar pentru timpul concursului.

Tehnici de măsurare Articol principal: Cântărire hidrostatică Indiferent de locația din care sunt obținute, celulele adipoase la om sunt compuse aproape în întregime din trigliceride pure cu o densitate medie de aproximativ 0,9 kilograme pe litru. Cu un sistem de cântărire bine proiectat, densitatea corpului poate fi determinată cu o mare acuratețe prin scufundarea completă a unei persoane în apă și calcularea volumului apei deplasate din greutatea apei deplasate.

Se Pierderea de grăsime corporală cu 2% o corecție pentru flotabilitatea aerului din plămâni și a altor gaze din spațiile corpului. Pletismografie cu deplasare a aerului din întregul corp Măsurarea compoziției corpului cu tehnologia pletismografiei deplasării aerului ADP a întregului corp Pletismografia cu deplasare a aerului din întregul corp ADP este o metodă densitometrică recunoscută și validată științific pentru a măsura procentul de grăsime din corpul uman.

ADP utilizează aceleași principii ca metoda standard de aur a cântăririi subacvatice, dar reprezentând o metodă densitometrică care se bazează mai degrabă pe deplasarea aerului decât pe imersiunea în apă. Pletismografia cu deplasare a aerului oferă mai multe avantaje față de metodele de referință stabilite, inclusiv un proces de măsurare rapid, confortabil, automat, neinvaziv și sigur, precum și acomodarea diferitelor tipuri de subiecte de exemplu, copii, obezi, vârstnici și persoane cu dizabilități.

Interactanța aproape în infraroșu Un fascicul de lumină infraroșie este transmis într-un biceps. Lumina este reflectată de mușchiul subiacent și absorbită de grăsime.

Metoda este sigură, neinvazivă, rapidă și ușor de utilizat. Absorptiometrie cu raze X cu energie duală Articolul principal: Absorptiometria cu raze X cu energie duală Absorptiometria cu raze X cu energie duală sau DXA fostă DEXA este o metodă Pierderea de grăsime corporală cu 2% nouă pentru estimarea procentului de grăsime corporală și determinarea compoziției corpului și a densității minerale osoase.

Razele X de două energii diferite sunt folosite pentru scanarea corpului, dintre care una este absorbită mai puternic de grăsime decât cealaltă. Un computer poate scădea o imagine din cealaltă, iar diferența indică cantitatea de grăsime în raport cu alte țesuturi în fiecare punct. O Pierderea de grăsime corporală cu 2% pe întreaga imagine permite calcularea compoziției generale a corpului.

Extinderi Există mai multe proceduri mai complicate care determină mai exact procentul de grăsime corporală. Unele, denumite modele cu mai multe compartimente, pot include măsurarea DXA a osului, plus măsurători independente ale apei corpului folosind principiul diluării cu apă marcată izotopic și volumul corpului fie prin deplasarea apei, fie prin pletismografie de aer. Diverse alte componente pot fi măsurate independent, cum ar fi potasiul total al corpului.

Măsurarea densității medii a corpului Înainte de adoptarea DXA, cea mai precisă metodă de estimare a procentului de grăsime corporală a fost măsurarea densității medii a acelei persoane masa totală împărțită la volumul total și aplicarea unei formule pentru a converti aceasta în procentul de grăsime corporală. Deoarece țesutul adipos are o densitate mai mică decât mușchii și oasele, este posibil să se estimeze conținutul de grăsime.

Această estimare este distorsionată de faptul că mușchii și oasele au densități diferite: Pierderea de grăsime corporală cu 2% o persoană cu o cantitate mai mare decât media de masă osoasă, estimarea va fi prea mică.

Procentul de grăsime corporală - Body fat percentage - parohia-apostol.ro

Principiul general din spatele BIA: doi sau mai mulți conductori sunt atașați la corpul chiar vreau să slăbesc persoane și un mic curent electric este trimis prin corp.

Rezistența dintre conductori va oferi o măsură a grăsimii corporale între o pereche de electrozi, deoarece rezistența la electricitate variază între țesutul Pierderea de grăsime corporală cu 2%muscular și osos. Factorii care afectează acuratețea și precizia acestei metode includ instrumentele, factorii subiectului, abilitatea tehnicianului și ecuația de predicție formulată pentru a estima masa fără grăsimi.

Fiecare picior gol poate fi plasat pe un electrod, cu curentul trimis în sus cu un picior, peste abdomen și în jos pe celălalt picior. Pentru comoditate, un instrument care trebuie călcat va măsura și greutatea.

pierde in greutate pentru ocazie speciala de ce nu mă va ajuta Dumnezeu să slăbesc?

Alternativ, un electrod poate fi ținut în fiecare mână; calculul procentului de grăsime folosește greutatea, astfel încât trebuie măsurată cu cântare și introdusă de utilizator. Cele două metode pot da procente diferite, fără a fi inconsistente, deoarece măsoară grăsimea în diferite părți ale corpului.

Sunt disponibile instrumente mai sofisticate pentru uz casnic cu electrozi pentru picioare și mâini. Există puține posibilități de eroare a tehnicianului ca atare, dar factori precum mâncatul, băutul și exercițiile fizice trebuie controlate, deoarece nivelul de hidratare este o sursă importantă de eroare în determinarea fluxului curentului electric pentru a estima grăsimea corporală.

Instrucțiunile de utilizare a instrumentelor recomandă de obicei să nu efectuați măsurători la scurt timp după ce ați băut sau ați mâncat sau ați făcut exerciții fizice sau când ați fost deshidratat. Pierderea de grăsime corporală cu 2% necesită introducerea detaliilor precum sexul și vârsta și folosesc formule ținând cont de acestea; de exemplu, bărbații și femeile depozitează grăsimea diferit în jurul abdomenului și al coapsei. Diferitele analizatoare BIA pot varia.

Pentru anumite instrumente sunt disponibile ecuații specifice populației, care sunt fiabile doar pentru grupuri etnice, populații și condiții specifice. Este posibil ca ecuațiile specifice populației să nu fie adecvate pentru indivizii din afara grupurilor specifice.

Metode antropometrice Există diferite metode antropometrice pentru estimarea grăsimii corporale. Termenul antropometric se referă la măsurători făcute de diverși parametri ai corpului uman, cum ar fi circumferințele diferitelor părți ale corpului sau grosimile pliurilor pielii.

Majoritatea acestor metode se bazează pe un model statistic. Unele măsurători sunt selectate și sunt aplicate unui eșantion de populație. Pentru fiecare individ din eșantion, se înregistrează măsurătorile metodei și se înregistrează și densitatea corpului respectiv, determinată, de exemplu, de cântărirea sub apă, în combinație cu un model de densitate corporală cu mai multe compartimente.

Din aceste date, se dezvoltă o formulă care leagă măsurătorile corpului de densitate. Deoarece majoritatea formulelor antropometrice precum metoda Durnin-Womersley skinfold, metoda Jackson-Pollock skinfold și metoda circumferinței US Navy, estimează de fapt densitatea corpului, nu procentul de grăsime corporală, procentul de grăsime corporală este obținut prin aplicarea unei a doua formule, precum precum Siri sau Brozek descris în secțiunea de mai sus despre densitate.

În consecință, procentul de grăsime corporală calculat din pliurile pielii sau alte metode antropometrice implică eroarea cumulativă din aplicarea a două modele statistice separate.

Related Content

Prin urmare, aceste metode sunt inferioare măsurării directe a densității corpului și aplicării unei singure formule pentru estimarea procentului de grăsime corporală. O modalitate de a considera aceste metode este aceea că comercializează acuratețea pentru comoditate, deoarece este mult mai convenabil să se facă câteva măsurători corporale decât să scufundeți indivizii în apă.

Problema principală a tuturor formulelor derivate statistic este că, pentru a fi aplicabile pe scară largă, acestea trebuie să se bazeze pe un eșantion larg de indivizi.

Cum afli ce procentaj de grasime corporala ai? Care e normalitatea? Metode de masurare

Cu toate acestea, această lățime le face inerente inexacte. Metoda ideală de estimare statistică pentru o persoană se bazează pe un eșantion de indivizi similari.

De exemplu, o formulă de densitate a corpului bazată pe pliurile pielii dezvoltată dintr-un eșantion de canotori colegi masculi este probabil să fie mult mai precisă pentru estimarea densității corpului unui canotor colegiu mascul decât o metodă dezvoltată folosind un eșantion din populația generală, deoarece eșantionul este restrâns în funcție de vârstă, sex, nivel de fitness fizic, tip de sport și factori de stil de viață.

Pe de altă parte, o astfel de formulă nu este adecvată pentru uz general. Etrier de grăsime corporală Metode de pliere a pielii Metodele de estimare a pliurilor pielii se bazează pe un test de pliere a pieliicunoscut și sub denumirea de test de prindereprin care un vârf de piele este măsurat cu precizie de etrierecunoscut și sub numele de plicometruîn mai multe puncte standardizate ale corpului pentru a determina grosimea stratului de grăsime subcutanat.

Aceste măsurători sunt convertite într-un procent estimat de grăsime corporală printr-o Pierderea de grăsime corporală cu 2%.

meth ma face sa slabesc pierdere în greutate rancho

Unele formule necesită doar trei măsurători, altele până la șapte. Acuratețea acestor estimări depinde mai mult de distribuția unică a grăsimii corporale a unei persoane decât de numărul de site-uri măsurate.

Indicele de grăsime corporală - Adina Rusu

De asemenea, este extrem de important să testați într-o locație precisă, cu o presiune fixă. Deși este posibil să nu ofere o citire exactă a procentului real de grăsime corporală, este o măsură sigură a modificării compoziției corpului pe o perioadă de timp, cu condiția ca testul să fie efectuat de aceeași persoană cu aceeași tehnică. Estimarea grăsimii corporale bazată pe pliere este sensibilă la tipul de etrier utilizat și la tehnică.

De asemenea, această metodă măsoară doar un tip de grăsime: țesutul adipos subcutanat grăsime sub piele.

Care este procentul de grăsime corporală ?

Două persoane ar putea avea măsurători aproape identice la toate zonele de pliere a pielii, dar diferă mult în ceea ce privește nivelurile de grăsime corporală datorită diferențelor în alte depozite de grăsime corporală, cum ar fi țesutul adipos visceral: grăsimea din cavitatea abdominală. Unele modele abordează parțial această problemă, incluzând vârsta ca variabilă în statistici și formula rezultată.

S-a constatat că persoanele în vârstă au o densitate corporală mai mică pentru aceleași măsurători ale pieliiceea ce se presupune că înseamnă un procent mai mare de grăsime corporală. Cu toate acestea, persoanele mai în vârstă, foarte sportive, s-ar putea să nu se Pierderea de grăsime corporală cu 2% acestei ipoteze, determinând formulele să-și subestimeze densitatea corpului.

Dieta de diabet de tip 2 - Hipoglicemia

Ultrasunete Ultrasunetele sunt utilizate pe scară largă pentru a măsura structura țesuturilor și s-au dovedit a fi o tehnică precisă de măsurare a grosimii grăsimii subcutanate.

Sunt utilizate acum sistemele de ultrasunete în modul A și modul B și ambele se bazează pe utilizarea valorilor tabelate ale vitezei sunetului țesutului și a analizei automate a semnalului pentru a determina grosimea grăsimii.

Efectuând măsurători de grosime în mai multe locuri de pe corp, puteți calcula procentul estimat de grăsime corporală. Tehnicile cu ultrasunete pot fi, de asemenea, utilizate pentru a măsura direct grosimea mușchilor și a cuantifica grăsimea intramusculară.

greutate pierde 20 kg pierderea în greutate prea lentă

Echipamentele cu ultrasunete sunt scumpe și nu sunt rentabile numai pentru măsurarea grăsimii corporale, dar acolo unde sunt disponibile echipamente, ca și în spitale, costul suplimentar pentru capacitatea de măsurare a grăsimii corporale este minim. Metode de înălțime și circumferință Articol principal: Indicele masei corporale Există, de asemenea, formule pentru estimarea procentului de grăsime corporală din măsurările greutății și circumferinței unui individ.

De exemplu, metoda circumferinței US Navy compară măsurătorile abdomenului sau taliei și șoldurilor cu măsurarea gâtului și înălțimea, iar alte locuri pretind că estimează procentul de grăsime corporală printr-o conversie din indicele de masă corporală. Pentru bărbați, ei măsoară gâtul și talia chiar deasupra buricului. Femelele sunt măsurate în jurul șoldurilor, taliei și gâtului.

Aceste măsurători sunt apoi căutate în tabele publicate, cu înălțimea individului ca parametru suplimentar. Această metodă este utilizată deoarece este o modalitate ieftină și convenabilă de a implementa un test de grăsime corporală pe tot parcursul unui serviciu întreg. Metodele care utilizează circumferința au o acceptare redusă în afara Departamentului Apărării datorită reputației lor negative în comparație cu alte metode. Acuratețea metodei devine o problemă atunci când se compară persoane cu diferite compoziții corporale, cele cu gât mai mare generând în mod artificial calcule procentuale mai mici de grăsime corporală decât cele cu gât mai mic.

Din IMC Grăsimea corporală poate fi estimată din indicele de masă corporală IMCmasa unei persoane în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri; dacă greutatea este măsurată în kilograme și înălțimea în Pierderea de grăsime corporală cu 2%, rezultatul poate Pierderea de grăsime corporală cu 2% transformat în Pierderea de grăsime corporală cu 2% înmulțind cu Există o serie de formule propuse care leagă grăsimea corporală de IMC.

Aceste formule se bazează pe lucrările cercetătorilor publicate în reviste revizuite de colegi, dar corelația lor cu grăsimea corporală sunt doar estimări; grăsimea corporală nu poate fi dedusă cu precizie din IMC. Grăsimea corporală poate fi estimată din indicele de masă corporală prin formule derivate de Deurenberg și colegii de muncă.

Validarea încrucișată internă și externă a formulelor de predicție a arătat că acestea au dat estimări valide ale grăsimii corporale la bărbați și femei la toate vârstele.

medela slăbire cami care alăptează dolofan tip pierdere în greutate