Cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate durabilă, Cum să evitați tehnicile nesănătoase de pierdere în greutate


Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

Eric Westman, director al clinicii de medicină pentru stilul de viață al Duke University și ofițerul medical HEALcare, spune că trebuie să mergeți la medicul dumneavoastră.

Te-ai putea simți răvășitor Atunci când continui diete rapide, cu un nivel scăzut de cal, nivelul tau de leptină - hormonul care controlează foamea și sațietatea - devine câștigător, spune Taub-Dix. Când nivelul de leptină este normal, acesta vă spune creierul când corpul are suficientă grăsime, ceea ce semnalează creierul că sunteți plin.

cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate durabilă

Dar cercetare a descoperit că în dietele cu un conținut foarte scăzut de calorii, nivelul de leptină dezechilibrat poate duce la o obsesie pentru alimente. S-ar putea să fii mai râvnit, înfometat și probabil să te chinui.

cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate durabilă

Lipiți alimentele de înaltă calitate Cercetările au dovedit că calitatea este mai importantă decât caloriile consumate pentru pierderea în greutate și poate influența cât de mult mănânci. Studiul a legat amidonuri sau carbohidrați rafinați cu creștere în greutate.

Cele mai bune metode naturale de slăbire în 2020

Cu toate acestea, calitatea și cantitatea merg mână în mână. Așa cum am menționat în ghidul nostru de resetare a obiceiurilor alimentare, restricția are mai multe efecte negative asupra corpului și minții.

cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate durabilă

Schimbarea dietei nu ar trebui să se rezume la pierderea în greutate, ci și la hrănirea și onorarea corpului tău. Sănătatea dvs.

10 remedii la îndemână să elimini kilogramele în plus

Sau atunci voi găsi cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate durabilă. Întreabă-te: Care este scopul tău real?

Linia de jos Unii oameni respectă planurile de 1. Deși este adevărat că reducerea caloriilor este un mod eficient de a pierde în greutate, cercetările arată că reducerea prea mare a caloriilor nu este bună pentru sănătatea pe termen lung sau pentru pierderea în greutate.

Dacă vedeți pierderea în greutate ca o condiție prealabilă pentru a atinge un obiectiv personal, cum ar fi găsirea unei relații, a deveni sănătos, a fi productiv sau a avea autocontrol, ia-ți ceva timp pentru a-ți scrie intențiile și dorințele. Adesea, veți constata că pierderea în greutate este un factor mic și luarea unei comenzi rapide nu va da cu adevărat creșterea pe care o căutați.

Vei fi mai amabil cu tine dacă alegi o cale mai lentă și mai progresivă pentru pierderea în greutate. Mergeți la o pierdere în greutate constantă și sănătoasă Deși pierderea în greutate lentă și constantă nu sună la fel de promițătoare, este cea mai bună modalitate de a vă onora corpul.

  1. Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
  2. Dieta și mișcarea contează, te mențin și sănătoasă.

De asemenea, este mult mai eficient în a vă ajuta să mențineți greutatea și a dezvolta o relație sănătoasă și intenționată cu alimentele. Deci, care este cea mai bună metodă de a slăbi?

cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate durabilă

Asigurați-vă că creați, de asemenea, momente de bucurie în călătoria voastră. Dacă nu vă plac antrenamentele de mare intensitate, încercați să mergeți pe acolo unde există ușoare înclinații.

Cea mai bună pierdere în greutate

Este bine să ai o bucată de ciocolată sau o pungă mică de chipsuri. În timp ce asta înseamnă să păstrezi un echilibru, să optezi pentru moderare în alegerile tale alimentare și să faci exerciții fizice, înseamnă, de asemenea, renunțarea la cultura dietetică și, eventual, resetarea relației cu tine.

  • Cea mai bună metodă de a pierde in greutate fara dieta Cea mai bună metodă de a pierde in greutate fara dieta Cel mai bun Dieta pastile — PhenQ Ideea care se pretinde că PhenQ este o metodă a da un pretins individuale beneficii mai bune de pierdere în greutate.
  • Pierderea de grăsime progres săptămânal
  • Cea mai bună pierdere în greutate
  • Pierdere în greutate.

Înainte de a începe orice călătorie de pierdere în greutate, săpați adânc pentru a găsi adevărata motivație în spatele dorințelor. Nu doriți să cădeați în capcana dietei yo-yo, care v-ar putea răni inima. Dacă motivul este temporar, cum ar fi să vă încadrați într-o rochie veche pentru un eveniment care urmează, s-ar potrivi în locul dvs.

cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate durabilă

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că obiectivul dvs. Gabrielle Kassel este un jucător de rugby, care rulează cu noroi, cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate durabilă smoothie-uri, preparare a mesei, CrossFitting, scriitor wellness bazat pe New York.

Cea mai bună metodă de a pierde in greutate fara dieta

A devenit o persoană de dimineață, a încercat provocarea Whole30 și a mâncat, a băut, a periat, a spălat și a scăldat cu cărbune - totul în numele jurnalismului. În timpul liber, poate fi găsită citind cărți de autoajutor, apăsând pe bancă sau practicând igiena.

Cele mai bune metode naturale de slăbire în iulie 31, by Bianka Leave a Comment Pierdeți în greutate — cele 15 sfaturi ale dieta noastre. Pierderea în greutate este adesea o provocare. Pare slăbit și mai dificil să mențineți permanent grea greutatea dorită obținută.

Urmează-o Instagram.