Drumul lung spre pierderea în greutate


Tendința de a supraponderali Munchen The-Health-Site. Ar merita să se schimbe la transportul public sau bicicleta, pentru că apoi pestering kilograme în plus.

Există o scurtătură pentru pierderea în greutate?

Pentru a preveni obezitatea și alte boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat, experții recomandă să fie activi fizic timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Cu toate acestea, mulți consideră că este dificil să se integreze acest lucru în rutina lor zilnică de muncă.

Există o drumul lung spre pierderea în greutate simplă și eficientă: modul activ de a lucra. Indiferent dacă acest lucru are și un efect direct pozitiv asupra greutății, a fost examinat de Adam Martin de la Universitatea Anglia de Est din Norwich și de colegii săi.

Lăsați o mașină, merită Pentru studiul lor, cercetatorii au folosit datele a aproximativ 3, de navetieri cu privire la greutatea corporala, dimensiunea lor si modul in care au facut drumul lor de a lucra. Subiecții au completat drumul lung spre pierderea în greutate de trei ori. În ansamblu, aproape de participanți au schimbat modul în care au mers la lucru: 70 s-au schimbat de la propria lor mașină la transportul public și au venit să lucreze în loc să meargă pe jos sau cu bicicleta.

De fapt, schimbarea volumului de muncă a avut un impact pozitiv asupra greutății: în termen de doi ani, indicele de masă corporală a fost redus comparativ cu cei care au continuat să lucreze cu propria mașină. În special, subiecții care au mers pe bicicletă sau au venit să meargă pe jos, au avut un efect semnificativ.

  1. Pierde 15 kilograme de grăsime corporală
  2. Momentul carbohidraților și grăsimilor - XXL Blog nutriție

În funcție de durata călătoriei, participanții au scăzut între două și șapte kilograme. Dar chiar și cei care au trecut de la propria lor mașină la transportul public au beneficiat: Mișcarea suplimentară ia adus o pierdere în greutate de aproximativ un kilogram.

Related Content

Creșterea în greutate preprogramată Într-un al doilea studiu cu puțin sub de voluntari, oamenii de știință au examinat dacă, pe de altă parte, oamenii care trec de la o navetă activă într-o călătorie zilnică cu ajutorul baconului. Și exact asta a arătat echipa. Un total de de subiecți au trecut la mașina proprie, în loc să meargă pe jos sau cu autobuzul și trenul. După doar doi ani, lipsa exercițiului sa resimțit: Subiecții au câștigat în medie aproximativ un kilogram. Tendința de a supraponderali "Am observat că trecerea de la propria mașină la transportul public sau o cale activă de lucru conduce la o reducere a IMC într-o perioadă relativ scurtă de timp", scrie autorii.

Dacă mai mulți navetiști au optat pentru o navetă mai activă, acest lucru ar putea contribui la reducerea problemei sociale excesive. Jurnalul de Epidemiologie și sănătate comunitară Deoarece exercițiul face ca depozitele de grăsime să dispară mai repede, construiesc mușchii care ard energie, ridică starea de spirit - și contracarează consumul de frustrare.

În plus, se simte într-un corp mai potrivit, chiar dacă el încă nu este subțire.

Account Options

Nu toate sporturile sunt la fel de potrivite pentru persoanele obeze. Am compus cele mai bune pentru tine. Imaginea 2 din 9 Stamina sau puterea?

drumul lung spre pierderea în greutate cum să mănânci pentru a arde grăsimea corporală

Formarea de antrenament arde de obicei mai multă energie decât formarea de forță. Cu toate acestea, în cel de-al doilea caz, construiți mai multă masă musculară care arde energie chiar și atunci când stați confortabil pe canapea.

Obțineți obiective împreună!

O combinație de trei sesiuni de antrenament și două sesiuni de antrenament muscular pe săptămână este, prin urmare, ideală. Optimal sunt înainte de primul antrenament un control medical sportiv și o consultare de către un antrenor instruit. Sunt foarte blând pe articulații, în plus, colegii comunitare și studiouri de fitness oferă acum și cursuri de gimnastică, în special pentru excesul de greutate.

Exercițiile sunt concepute astfel încât să nu suprasolicite genunchii și gleznele.

Creșterea în greutate preprogramată

Sfatul interior: Aquafitness. Deoarece flotabilitatea în apă, antrenamentul este foarte blând.

drumul lung spre pierderea în greutate poate mx3 ajuta la pierderea in greutate

Imaginea 4 din 9 Drumeții și plimbări Mersul pe jos sau mersul pe jos sunt alternativele blânde la jogging. Mai ales pentru persoanele care se simt incomode în pantalonii scurți de sport și în blaturile de rezervă, acest tip de mișcare este potrivit.

Chiar dacă funcționarea rapidă arde mai multă energie - puteți dura mai mult fără a vă pierde temperamentul. Imaginea 5 din 9 dans Dansul nu este doar distractiv, ci și un antrenament de anduranță. Cine se mută la muzică, adesea nu observă efortul. Și tulpina poate fi adaptată individual la fitness propriu.

drumul lung spre pierderea în greutate slăbește la orice vârstă

Un efect secundar: într-o clasă de dans nu se drumul lung spre pierderea în greutate doar kilogramele. El este o mare oportunitate metabolizator de grăsime pentru pierderea în greutate a întâlni oameni noi. Imaginea 6 din 9 ciclism Ciclismul este sportul ideal de zi cu zi.

Pe drumul spre muncă sau la cumpărături, calorii pot fi arse de altfel. Avantajul: Roata transportă greutatea corporală și eliberează articulațiile de pe picioare.

Schimbarea dietei

Chiar și oamenii complet neinstruiți pot să lege pe biciclete: pentru că puteți regla cât de repede sau lent doriți să conduceți. Poza 7 din 9 înot Înotul este de asemenea excelent pentru arderea grăsimilor. Ei își pot lua în considerare starea personală și pot instrui în funcție de propriile nevoi. Dacă vă îngrijorați să vă manifestați în costume de baie strânse: Găsiți o piscină pentru scufundări. Împreună sunteți mai bine pregătiți împotriva ochilor curioși.

drumul lung spre pierderea în greutate cum slăbești cu zumba

Imaginea 8 din 9 Persevereze! Indiferent ce activitate alegeți, ar trebui să vă distrați!

drumul lung spre pierderea în greutate cafeaua neagră te poate ajuta să slăbești

Numai cei care reușesc să integreze sportul în viața lor pe termen lung vor reduce astfel greutatea lor sau o vor menține pe termen lung. Pentru mulți, instruirea cu alții ajută la depășirea bastardului interior. Așa că întrebați-i pe prieteni sau parteneri dacă doresc să facă sport împreună cu dvs.

Poza 9 din 9 Sportul singur nu este suficient Chiar dacă sport ar trebui să fie o parte importantă a oricărei diete - exercițiu singur este, de obicei, nu este suficient pentru a elimina, de asemenea.

Pentru a pierde un kilogram de drumul lung spre pierderea în greutate corporală, trebuie să ardeți kilocalorii. Cam zece la douăzeci de ore de sport - în funcție de intensitatea.

Combinat cu schimbarea obiceiurilor alimentare, cu toate acestea, sportul aduce mult: Metabolismul este activat și a construit muschii care au nevoie de mai multă energie, chiar in repaus decât leneș grăsime.

Pierde Greutate Pe Drumul Spre Lucru 💊 Științifico-Practic Medical Journal -

Ca Acest Lucru? Diareea constantă sau constipația - fără motivul fizic pentru găsirea acesteia - este definiția sindromului de colon iritabil.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Căutați gătit pentru dietă? Această aplicație oferă nu numai gătit cu dietă, ci și rețete de dietă și rețete pentru pierderea în greutate Pierderea in greutate isnt totul despre reducerea caloriilor din meniul zilnic.

Cercetătorii suedezi au găsit acum o posibilă cauză a simptomelor: este în gene și explică de ce unele pacienți se simt mai bine atunci când fac fără carbohidrați. Căldură: cel mai bun moment pentru salmonella Munchen The-Health-Site. Barbecuele și picnicurile sunt acum ușor. Dar aveți grijă: multe alimente primesc căldura nu: ele strică și pot lovi rapid stomacul.

drumul lung spre pierderea în greutate câtă greutate pierde în 8 săptămâni

Dar dacă vă acordați atenție câtorva lucruri, puteți sărbători fără remușcări. Pulpă după: experții recomandă libertatea de rețetă Munich The-Health-Site.

Fresh articles

Împiedică sarcina în cazul unei perioade de contracepție. În Germania, ea este încă pe bază de rețetă.

  • Sunt o mama in varsta de 34 de ani a doi baieti 4 si sub.
  • Pierderea în greutate nu este un lucru unic, este un stil de viață care trebuie urmat o viață întreagă.
  • Pierdere în greutate sănătoasă pe lună kg

Antioxidanții promovează metastazele Vitamina C, beta-caroten și Co - Antioxidanții au fost considerați extrem de sănătoși până acum.